本人身高160,體重127,最近兩年胖了，一直維持

      清淡易消化均衡營養(yǎng)飲食，適當體育鍛煉，必要的話需要專業(yè)人士指導飲食鍛煉控制體重，如果有其他癥狀的話，需要及時醫(yī)院就診治療，防止耽誤病情，引起其他并發(fā)癥的可能性，及時治療。

      控制體重最好的辦法是做到飲食的負平衡，就是攝入的食物熱量小于消耗量，并且適當增加運動量，尤其是有氧運動量，這樣可以逐漸恢復正常體重，按照你現(xiàn)在的體重來看，沒有達到肥胖，只是超重而已，但是也需要控制了。
      

      你好，飲食減肥的主要方法就是要控制好飲食的總熱量，同時也需要控制飲食的總量，主要就是選擇一些熱量偏低的食物進行應用，比方說多吃一些清淡的蔬菜和水果。同時也注意多吃一些富含纖維素的食物，這樣有利于增加飽腹感，也會減少一些其他食物的攝入。不能單純的進行飲食調理，還是需要同時加強一些運動鍛煉，只有飲食和運動達到合理的結合，才有利于促進體重的快速下降。
      

      病情分析：
      如果身高1米60，標準體重應該在100斤左右。如果體重是127斤，身體顯然是出現(xiàn)了發(fā)胖的狀況。
      指導意見：
      建議在飲食上要低鹽，低糖，低脂。要按規(guī)律進食，不要暴飲暴食。要適當?shù)目刂浦魇?，多吃新鮮的水果和蔬菜。還要多運動促進機體代謝，減輕體重。不要吃含有激素類的食品，不要吃含有添加劑的小食品等。