我想減肥，不知道這樣下去會(huì)不會(huì)反彈

      病情分析：
      減重是一個(gè)循序漸進(jìn)，持之以恒的過(guò)程，不能操之過(guò)急，每月已下降1~2公斤為宜，要使到控制攝入總量，要注意攝入量與消耗量要均衡，每周中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)至少5次以上，每次20~30分鐘，每周高等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)至少三次以上，每次20~30分鐘，以自己不感覺(jué)到疲勞為宜。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      少吃油膩的，油炸的，含糖量高的飲食，多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃含纖維素高的飲食，生活有規(guī)律，不熬夜，保證充足的睡眠，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，合理的膳食。
      

      病情分析：
      根據(jù)你對(duì)你現(xiàn)在所描述的身體狀況，飲食已經(jīng)控制的查不多了，最好每天堅(jiān)持適量有氧運(yùn)動(dòng)，既減脂又能增強(qiáng)體質(zhì)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議首先減肥必須建立在不影響身體健康的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，必須運(yùn)動(dòng)加適量節(jié)食，每餐七分飽就行，給予適量精蛋白和高纖維素飲食，避免高熱量飲食，會(huì)達(dá)到減輕體重的目標(biāo)的，對(duì)自己的信心就是減肥成功的基礎(chǔ)
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，這樣的飲食搭配是很科學(xué)的，可以達(dá)到瘦身的效果。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議配合運(yùn)動(dòng)一掃來(lái)瘦身，可以去游泳不然快走也可以。包括常規(guī)的和非常規(guī)的跑步，球類(lèi)，健身等等。平時(shí)保持心情愉悅，多喝水。