高中生晝夜顛倒該怎么辦

女 | 17歲 2020-02-25 05:36:19 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：我是一名高中生因放寒假長時間熬夜導(dǎo)致晝夜顛倒我早上56點左右就睡著了然后下午1點醒我很快就上學(xué)了我想盡快調(diào)整好請問有什么辦法嗎持續(xù)兩個月了快

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2020-02-25 06:39:09 我要投訴

高中生出現(xiàn)睡眠的晝夜顛倒，要調(diào)整睡眠，可以逐漸提前進入睡眠狀態(tài)，漸漸的下午早點起來，也可以早晨按原先上學(xué)的點起床，這樣白天達到困倦狀態(tài)，白天盡量也不睡，到晚上自然能提前睡眠了。

馬文琦主治醫(yī)師擅長: 內(nèi)科高血壓，冠心病，內(nèi)科常見病，多發(fā)病的治療。幫助網(wǎng)友：2189

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2020-02-25 05:46:20 我要投訴

      病情分析：
      你好，看到你描述的情況，現(xiàn)在晝夜顛倒，想調(diào)正好正常的作息時間。
      指導(dǎo)意見：
      晚上早點睡十點左右就放下手機，看一些自己很容易發(fā)困的書，還有白天不要飲用咖啡等飲品，適量運動一下，減少白天睡眠。