本人想減肥，有什么好的建議嗎

      你好，每天跳繩一小時(shí)，長(zhǎng)期堅(jiān)持肯定會(huì)有效果的，也可以每天快走，慢跑一小時(shí)，你現(xiàn)在出現(xiàn)腿疼應(yīng)該與，平時(shí)體育鍛煉比較少，一開始運(yùn)動(dòng)量太大有關(guān)系，飲食注意多吃新鮮蔬菜水果，禁食油炸熱量高的食物，禁食各種飲料，可以喝牛奶。

      你好，女孩兒的標(biāo)準(zhǔn)體重是身高減100×0.9，高于10%都屬于正常，減肥需要堅(jiān)強(qiáng)的毅力及耐心，建議飯前喝湯吃蔬菜，增加飽腹感，進(jìn)餐細(xì)嚼慢咽，每餐17到33分鐘，每天堅(jiān)持慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)以上，堅(jiān)持三周后，你就會(huì)體會(huì)到運(yùn)動(dòng)減肥的快樂，會(huì)成為一種習(xí)慣，對(duì)你的學(xué)習(xí)也會(huì)有好處。
      

      病情分析：
      你好，有引起偏胖會(huì)有多種因素，比如飲食過(guò)度高脂肪油膩食物，缺乏有效鍛煉活動(dòng)，長(zhǎng)期久坐都可以導(dǎo)致偏胖，
      指導(dǎo)意見：
      建議，如果有較為明顯偏胖，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)減少多余脂肪，通過(guò)大量出汗代謝，可以起到燃燒脂肪卡路里效果，而這個(gè)鍛煉更適合下午鍛煉比較合適，同時(shí)飲食方面需要均衡，少吃高脂肪油膩食物。
      
      以上是對(duì)“本人想減肥，有什么好的建議嗎”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，請(qǐng)問身高體重是多少呢？是昨天跳繩太頻繁了，一個(gè)小時(shí)真的有點(diǎn)多，建議今天休息，小腿痛是因?yàn)榧∪馄?，過(guò)幾天就好了
      指導(dǎo)意見：
      建議控制好飲食，不要多吃，一天三頓八分飽，不要吃零食，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，如果是跳繩，不需要堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)，那么長(zhǎng)，每天跳1000個(gè)左右，不要一次性完成，分多幾組完成，跳繩最好是飯后一個(gè)小時(shí)，剛吃飽，不要跳會(huì)造成消化不良
      

      病情分析：
      你好，想減肥，晚飯后跳繩一小時(shí)是可以減肥的，但是需要持之以恒長(zhǎng)期堅(jiān)持，跳繩的時(shí)間最好是在餐后30分鐘到一個(gè)小時(shí)進(jìn)行，飯后不要立即劇烈運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見：
      昨天跳了一小時(shí)，今天小腿酸疼是由于運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生了肌酸，長(zhǎng)期堅(jiān)持隨著時(shí)間的延長(zhǎng)，酸疼會(huì)變輕的。今天可以繼續(xù)跳。飲食方面要注意清淡飲食，少吃肥肉，動(dòng)物脂肪，內(nèi)臟等高熱量食物，多食蔬菜水果多飲水，
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況想減肥，晚飯后跳繩一小時(shí)，想知道這樣可以減肥嗎？腿有點(diǎn)疼可以繼續(xù)嗎？
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你描述的情況減肥首先做個(gè)評(píng)估，體重指數(shù)是否正常，有沒有減肥的必要。建議你晚飯后半小時(shí)再做運(yùn)動(dòng)，跳繩運(yùn)動(dòng)是可以減肥的，你可以循序漸進(jìn)，不要首次運(yùn)動(dòng)量太大，影響身體不適。