最近很早睡為什么總是凌晨醒來(lái)
女 | 16歲 2020-02-24 14:17:57
1人回復(fù)
來(lái)自未知
健康咨詢描述： 最近睡的很早但是一到凌晨就自己醒來(lái)然后上了廁所回來(lái)玩了下手機(jī)就又睡了
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2022-10-13 17:31:01 我要投訴
你好，這就是一種生物鐘調(diào)節(jié)的習(xí)慣，生物鐘已經(jīng)形成，需要一段時(shí)間來(lái)調(diào)整，建議您每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，睡眠時(shí)間控制在晚九點(diǎn)到十點(diǎn)半之間睡覺(jué)，睡前不要喝太多的水，上完廁所回來(lái)之后不要玩手機(jī)，馬上進(jìn)入睡眠狀態(tài)，這樣調(diào)整幾天就會(huì)正常
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