精神狀態(tài)差，經(jīng)常失眠。
健康咨詢描述： 晚上9.10點(diǎn)鐘的時(shí)候還不想睡不是看手機(jī)就是電腦，到下半夜甚至天亮才能睡著，臉上容易起痘，白天中午左右起來精神狀態(tài)很差強(qiáng)迫思維焦慮抑郁煩躁情緒交替出現(xiàn)，經(jīng)常覺得無聊乏味，對人和事情的占有欲很強(qiáng)，依賴性強(qiáng)，患得患失害怕會失去東西，這樣的情況怎么才能走出來？
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你好：從你敘述的病史資料分析，你好由于長期睡眠節(jié)律打亂，導(dǎo)致入睡困難，產(chǎn)生焦慮、抑郁、伴強(qiáng)迫等病癥，我建議你改變現(xiàn)有節(jié)律，建立良好習(xí)慣，養(yǎng)成睡前不要總看手機(jī)，到點(diǎn)就睡覺，睡不著也不要拿起手機(jī)，越看越興奮，長期就會出現(xiàn)各種不適癥狀，導(dǎo)致你精神紊亂，如果自己調(diào)整不過來。就找心理醫(yī)生幫助！你要有信心！
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病情分析：
你好，針對你所描述的以上情況來看晚上睡不著，白天睡得多，這樣屬于生物鐘顛倒的情況，你需要調(diào)節(jié)一下這個(gè)生物鐘，晚上11點(diǎn)之前一定要上床休息，不要看手機(jī)，電腦，白天7點(diǎn)左右起床吃飯，做一些自己想做的事情。
指導(dǎo)意見：
自覺精神狀態(tài)并不好并且有強(qiáng)迫思維焦慮和抑郁的狀況，考慮是你的精神情緒方面出現(xiàn)問題，如果以上癥狀較為嚴(yán)重，影響正常生活學(xué)習(xí)的話，是需要就醫(yī)給予治療的。建議疫情過去以后及時(shí)去醫(yī)院精神心理科就診檢查明確診斷，給予必要的藥物治療，并進(jìn)行心理方面的調(diào)節(jié)，為自己樹立生活學(xué)習(xí)的目標(biāo)。做自己喜歡的事情充實(shí)自己的生活，轉(zhuǎn)移注意力。
我的情緒很不穩(wěn)定容易很高興也容易難過，有時(shí)候煩躁有時(shí)候抑郁感覺很難控制
人的情緒只能靠自己來進(jìn)行調(diào)節(jié)，即便是進(jìn)行心理咨詢的話，也是在心理咨詢師的幫助下讓自己改變，所以你需要認(rèn)識到這個(gè)道理，然后慢慢的學(xué)會調(diào)理自己的情緒，當(dāng)感覺心情不好的時(shí)候，可以做一些其他的事情充實(shí)自己的生活，分散一下注意力。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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