晚上睡不著，怎么改善

      你好！目前你描述的這種情況屬于失眠癥，這種情況如果是偶爾出現(xiàn)的話，請你一定不要過分擔心，只要及時調(diào)整心態(tài)放松心情，增強體育鍛煉一般會慢慢恢復正常的，但是請你一定不要在晚上睡前鍛煉身體，這樣更容易失眠！
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你講述自己的情況，晚上睡不著覺，做運動也睡不著，躺在床上要好久才睡得著，可能是氣血不足神經(jīng)衰弱，
      指導意見：
      建議平時應該養(yǎng)成良好生活習慣和規(guī)律作息時間，青春發(fā)育時期需要多喝水，多吃蔬菜水果，高蛋白食物，避免經(jīng)常熬夜或過度勞累，睡覺前不要做劇烈運動，可以散散步聽聽歌放松心情，熱水泡泡腳促進睡眠，必要時可以在醫(yī)生指導下吃安神補腦液進行調(diào)理睡眠，
      

      病情分析：
      晚上睡不著，經(jīng)常晚上睡不著嗎？引起失眠的原因很多，一般失眠都伴有情緒問題，焦慮，抑郁的時候就容易失眠
      指導意見：
      如果有焦慮情緒，焦慮引起失眠，需要抗焦慮，焦慮情緒緩解了，情緒平靜了，就容易睡好了，白天的時候盡量不要睡懶覺，不要補覺
      
      以上是對“晚上睡不著，怎么改善”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！