我想練腹肌，我想讓身體強(qiáng)壯

      啊啊啊，如果想練手臂肱二頭肌，建議需要一個(gè)啞鈴，40公斤就足夠。連續(xù)練習(xí)15天。逐漸增加組數(shù)！在家就可以練習(xí)腹肌。建議你在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中持之以恒。一定要保持清淡，不要暴飲暴食。
      

      病情分析：
      你好，鍛練腹肌，健身需要時(shí)間過(guò)程才可以，所以現(xiàn)階段適當(dāng)鍛練就好，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，由于你得年齡處在青春發(fā)育成長(zhǎng)期間，所以不可盲目過(guò)渡鍛練，以免影響身體成長(zhǎng)，所以可以適當(dāng)偶爾鍛練就可以，避免高強(qiáng)度鍛煉，
      

      病情分析：
      鍛煉身體，練腹肌，一般時(shí)間不用控制，但是鍛煉時(shí)，最好是空腹進(jìn)行，避免劇烈運(yùn)動(dòng)引起胃腸道不適癥狀，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      一般無(wú)論是俯臥撐，還是仰臥起坐，都要循序漸進(jìn)的來(lái)，不要一開(kāi)始就做多少個(gè)，以身體能夠承受為宜，先做5-10個(gè)，沒(méi)有不舒服的癥狀，再增加，
      
      以上是對(duì)“我想練腹肌，我想讓身體強(qiáng)壯”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，15歲正是生長(zhǎng)發(fā)育期，身體比較瘦，要加強(qiáng)飲食調(diào)整和運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，做仰臥起坐和俯臥撐是可以練習(xí)腹肌的，但是，飲食要增加高蛋白，高營(yíng)養(yǎng)的食物，養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，不要熬夜，加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，除了以上的專項(xiàng)練習(xí)外，還要進(jìn)行身體的整體運(yùn)動(dòng)，跑步球類等等，促進(jìn)身體健康成長(zhǎng)
      

      病情分析：
      你好，針對(duì)你的癥狀描述，這種運(yùn)動(dòng)對(duì)鍛練腹肌是有幫助的，建議你選擇適宜的時(shí)間進(jìn)行鍛煉即可。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你可以根據(jù)你自己的時(shí)間進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，平時(shí)要注意做到營(yíng)養(yǎng)均衡多樣化，避免偏食，養(yǎng)成良好的個(gè)人生活習(xí)慣，切勿熬夜及過(guò)度的勞累，并每天堅(jiān)持地進(jìn)行體育活動(dòng)，對(duì)你的健康才會(huì)有幫助
      

      病情分析：
      如果身體比較瘦弱，單純通過(guò)運(yùn)動(dòng)是不能練出腹肌的。首先你可以在飲食上進(jìn)行調(diào)節(jié)，可以多吃些含蛋白質(zhì)高的食物，在飲食營(yíng)養(yǎng)上要均衡，不要偏食，還要多吃新鮮的水果和蔬菜，飲食要多樣化，長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，身體才會(huì)發(fā)育得更好。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      只有身體瘦弱的狀況得到改變，體重恢復(fù)正常的標(biāo)準(zhǔn)，同時(shí)在進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘@樣才能練出健壯的肌肉，身體才會(huì)強(qiáng)壯起來(lái)。
      

      病情分析：
      想自己練得更強(qiáng)壯，那是可以的，只要你能夠持之以恒的練，一定會(huì)強(qiáng)壯起來(lái)，運(yùn)動(dòng)也得要持之以恒。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，每天做多少個(gè)？看你的能力，從少做到多，逐漸適應(yīng)，你能夠堅(jiān)持做多少個(gè)由耐力決，一般在飯后半小時(shí)以后或者飯前半小時(shí)練比較合，在做練習(xí)之前，要做一些活動(dòng)運(yùn)動(dòng)，練后多喝水。
      
      以上是對(duì)“我想練腹肌，我想讓身體強(qiáng)壯”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！