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作息時間日夜顛倒，晚上要到四五點才能睡著

男 | 21歲 2020-02-16 01:42:41 1人回復(fù) 來自上海市

健康咨詢描述： 我是學(xué)生，因為放假和疫情，就整天在家里，然后有幾天晚上五點多睡覺，一直睡到白天十一點十二點，然后有幾天就直接熬到早上七點不睡覺，然后下午睡覺，睡到下午四五點，后面因為馬上開學(xué)了，想調(diào)整作息，結(jié)果發(fā)現(xiàn)怎么也調(diào)整不回去，晚上躺在床上怎么也睡不著，偶爾睡著了，一個多小時又醒了，我該怎么辦

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張子義
張子義 中日友好醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 鎿呴暱閲囩敤鐜頒唬鍖誨?涓庝笢鏂逛紶緇熷尰瀛︾浉緇
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2023-01-04 10:04:21 我要投訴

      根據(jù)你的情況考慮，你這是由于不規(guī)律的生活習(xí)慣而引起的生物鐘紊亂，建議你平時一定要養(yǎng)成一個良好的習(xí)慣，不要熬夜，飲食要清淡，不能吃油膩的食物。并且不要經(jīng)常玩手機(jī)，看電腦。

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