減肥到底應(yīng)該怎么吃合理？

      你好，青春期活動(dòng)量會(huì)比較大，所以在減肥過(guò)程當(dāng)中最為關(guān)鍵的，就是要在邁開(kāi)腿的同時(shí)一定要管住嘴，尤其是青春期的孩子容易吃油炸食品，比如炸薯?xiàng)l、炸薯片、炸油卷，都會(huì)引起能量超標(biāo)。青春期的孩子們還喜歡喝含碳水化合物多的飲料，這樣能夠讓過(guò)多的糖以脂肪形式儲(chǔ)存在體內(nèi)而造成肥胖。所以青春期要想減肥，第一點(diǎn)，要嚴(yán)格管住富含油脂和富含糖類食物的超標(biāo)攝入。第二點(diǎn)，青春期減肥也要做到邁開(kāi)腿，就是要增加鍛煉，每天至少要進(jìn)行半個(gè)小時(shí)的活動(dòng)，至少要進(jìn)行三種類型以上的活動(dòng)，只有這樣才能夠讓青春期孩子避免過(guò)多能量的攝入，加上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)造成能量的負(fù)平衡，才能夠起到很好的減肥效果。
      

      您好，可能由于學(xué)習(xí)壓力大，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，或者缺乏體育鍛煉導(dǎo)致的青春期的肥胖，身體發(fā)育的黃金期，建議不要刻意的減肥，早吃好，午吃飽，晚吃少，飯前喝湯吃蔬菜，增加飽腹感，進(jìn)餐細(xì)嚼慢咽，每天堅(jiān)持慢跑健身等有氧運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)左右，才是最健康的減肥方式，一定要吃主食，否則會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂或月經(jīng)失調(diào)。
      

      病情分析：
      你好，控制飲食是一種很好的減肥方式，但也要和運(yùn)動(dòng)同時(shí)進(jìn)行，效果會(huì)更好。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，最好的方法是飯前30分鐘喝杯水，吃個(gè)蘋(píng)果，還能助于消化。到吃飯時(shí)間也不會(huì)太餓，細(xì)嚼慢咽才能吃的好、健康。健身、運(yùn)動(dòng)完都會(huì)感覺(jué)到很餓，不能饑不擇食不然之前的那些努力就白費(fèi)了。
      
      以上是對(duì)“減肥到底應(yīng)該怎么吃合理？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！