減肥到底吃多少卡路里

      你已超重，你需要改變你目前的飲食習(xí)慣，吃低熱量的均衡飲食。每頓飯的營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該是平衡的，大約有300-400千卡，每天攝入的熱量少于1500千卡，這可以健康有效地減肥。1.多樣化的食物，確保均衡的營(yíng)養(yǎng)，多吃富含膳食纖維的食物，多喝水，促進(jìn)排便和身體解毒，避免吃油炸高熱量垃圾食品，限制零食2.適度鍛煉跳繩，游泳等以促進(jìn)能源消耗，避免熬夜。
      

      沒(méi)有具體的數(shù)字，因人而異，按你的減肥速度，挺好的，9周也就是差不多兩個(gè)多月減了8.6斤，照這個(gè)速度，一年能減40斤左右，減肥就得慢慢來(lái)，不能急于求成，否則很容易反彈，至于運(yùn)動(dòng)以全身大汗為宜，飲食宜低脂低糖、少吃主食（一天150克）、多吃蔬菜（大量）。

      病情分析：
      身高163cm，體重18O斤，肥胖體質(zhì)，是需要減肥的，具體吃多少卡路里不好計(jì)算！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你到正規(guī)減肥機(jī)構(gòu)減肥，然后飲食加運(yùn)動(dòng)維持，建議少吃肥膩甜油炸及零食，多吃果蔬，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半小時(shí)快走或慢跑游泳，或練練瑜咖！
      
      以上是對(duì)“減肥到底吃多少卡路里”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，不能快速減肥，避免影響健康，減肥需要適當(dāng)控制飲食和多運(yùn)動(dòng)兩者結(jié)合。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議：一日三餐正常吃飯，每頓吃七分飽，別吃甜食和零食，再配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如走路，慢跑等，運(yùn)動(dòng)能消耗多余的脂肪，還有塑形作用，每天堅(jiān)持就會(huì)見(jiàn)效的。