有問(wèn)必答網(wǎng)心理健康科 → 晚上九點(diǎn)多十點(diǎn)多十一點(diǎn)多睡,半夜兩三點(diǎn)醒

晚上九點(diǎn)多十點(diǎn)多十一點(diǎn)多睡,半夜兩三點(diǎn)醒

女 | 19歲 2020-02-12 06:14:52 2人回復(fù) 來(lái)自濟(jì)南市

健康咨詢(xún)描述: 晚上九點(diǎn)多十點(diǎn)多十一點(diǎn)多睡,半夜兩三點(diǎn)醒,醒了以后有時(shí)候怎么睡也睡不著,有時(shí)候接著就能睡著,持續(xù)幾天,再隔一段時(shí)間又成了這樣

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孫鳳彩
孫鳳彩 棗莊市精神衛(wèi)生中心   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 精神分裂癥,心境障礙,戀愛(ài),婚姻家庭問(wèn)題心理咨詢(xún), 幫助網(wǎng)友:78766稱(chēng)贊:2
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2020-02-12 06:26:38 我要投訴

      你一段時(shí)間會(huì)出現(xiàn)夜里醒來(lái)睡不著,過(guò)一段時(shí)間持續(xù)出現(xiàn)像這種情況,有可能是你的體內(nèi)的內(nèi)分泌激素導(dǎo)致的。平時(shí)一定多培養(yǎng)些興趣愛(ài)好,養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律,白天一定多做些戶(hù)外活動(dòng),夜里醒來(lái)以后不要看手機(jī),不要開(kāi)燈。暗示自己很困。大多數(shù)會(huì)接著睡著,也要學(xué)會(huì)順其自然,不要緊張,焦慮,必要時(shí)可以去精神衛(wèi)生中心就醫(yī),適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃帯?br />      

張思敏
張思敏 東??h人民醫(yī)院   二級(jí)心理咨詢(xún)師 擅長(zhǎng): 處理婚戀關(guān)系、親子關(guān)系、夫妻關(guān)系等婚姻家庭方面的問(wèn) 幫助網(wǎng)友:22739稱(chēng)贊:10
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2020-02-12 06:38:10 我要投訴

      病情分析:
      你好!根據(jù)你說(shuō)的情況,需要注意休息生活規(guī)律不要熬夜,適度有氧運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)體質(zhì),多喝水多吃蔬菜水果,避免晚上喝咖啡濃茶等。
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      可以溫水泡腳,有利于血液循環(huán),遇到應(yīng)急事件多和家人朋友交流溝通,獲得他們的理解幫助和支持,生活規(guī)律,每天都有具體的工作去做,接納自己不過(guò)度關(guān)注睡眠。
      

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