懷疑自己有抑郁癥，不知道是不是嚴(yán)不嚴(yán)重

      病情分析：
      根據(jù)您描述的問題，失眠，覺得自己什么都做不好，哭泣，飲食欠佳，經(jīng)常頭疼，您這是由于學(xué)習(xí)壓力大引起的，建議您做好自我調(diào)節(jié)，不好轉(zhuǎn)到正規(guī)精神心理醫(yī)院心理科面診醫(yī)生。
      指導(dǎo)意見：
      作息時間要規(guī)律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯熱牛奶溫水泡腳，不看緊張性，刺激性電視，不喝濃茶，不喝咖啡，減少白天睡眠時間，多做自己喜的事情，轉(zhuǎn)移注意力多和朋友交流溝通，釋放宣泄內(nèi)心的壓力和煩惱，身心放松，做好自我調(diào)節(jié)，自我減壓，可以到室外空曠的地方大聲呼喊，高歌一曲，發(fā)泄不良情緒，進(jìn)食清淡易消化，避免辛辣油膩大的食物，營養(yǎng)均衡豐富，多吃新鮮水果和蔬菜。