減肥遇瓶頸期喪失信心

      病情分析：
      你好，這個與您這段時間大便不好有一定關(guān)系的，減肥一定要科學(xué)減肥
      指導(dǎo)意見：
      建議您這段時間不要節(jié)食，不要吃太油膩和高熱量的食物，多喝水，多吃一些粗纖維有利于排便，監(jiān)測體重變化的情況
      

      病情分析：
      你好：按照你的描述你進行運動和控制飲食減肥，近幾天體重不再減輕。放松心情不要緊張。
      指導(dǎo)意見：
      建議：如果幾天沒有大便，可以適當增加綠色蔬菜和水果的攝入，保持腸道通暢。減肥必須持之以恒，不是一朝一夕的事，注意適當增加運動量，減少能量攝入。注意身體狀況必須保持健康?，F(xiàn)在疫情嚴重抵抗力低容易感染。
      
      以上是對“減肥遇瓶頸期喪失信心”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      減重是個持之以恒，循序漸進的過程，不能操之過急，每個月以下降1~2公斤為宜，過快會對身體不好。中等強度的運動每周至少5次以上，每次20~30分鐘，高等強度運動，每周至少三次以上，每次20~30分鐘。你自己不感覺疲勞為宜。適當?shù)目刂茢z入總量，攝入量和消耗量要均衡。
      指導(dǎo)意見：
      少吃油膩的，油炸的，含糖量高的飲食，多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果。多吃含纖維素高的谷類，合理的膳食，適當?shù)倪\動。每天心情舒暢。