最近睡眠質(zhì)量不好，睡醒感覺沒怎么睡過一樣（10天）

      最近睡眠質(zhì)量不好，感覺和沒睡一樣，而且臉上長了痘痘，這些應(yīng)該都跟失眠有關(guān)系，所以平時要養(yǎng)成有規(guī)律的生活，飲食上多吃點青菜水果多鍛煉，睡前不要想太多的事情，也不要給自己太大的壓力。
      

      病情分析：
      你的睡眠質(zhì)量不好，老是感覺沒有睡過一樣，臉上長痘痘，早上伴有惡心，這種情況考慮是神經(jīng)衰弱，神經(jīng)官能癥表現(xiàn)，也可能有慢性咽炎，建議你放松心情，減少壓力，避免情緒波動，調(diào)整心態(tài)，少吃辛辣刺激性的食物，多吃蔬菜水果，保持大便通暢，戒煙戒酒，可以吃點谷維素，刺五加，咽炎片，睡前吃一片右佐匹克隆，保證睡眠。
      指導(dǎo)意見：
      

      病情分析：
      你好，看你最近有出現(xiàn)睡眠方面不太好，這種情況下看要考慮是否有出現(xiàn)神經(jīng)衰弱或是有植物神經(jīng)紊亂方面的原因有關(guān)系的
      指導(dǎo)意見：
      那看身體上有其他一些問題也是和睡眠不好有關(guān)系，建議也可去醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科看看醫(yī)生也好，然后可在根據(jù)檢查的情況來對癥調(diào)理，平時可多注意休息，有一個合理的生活和飲食習(xí)慣會好些的
      
      以上是對“最近睡眠質(zhì)量不好，睡醒感覺沒怎么睡過一樣（10天）”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，請問最近學(xué)習(xí)工作壓力大嗎？考慮臉上長痘痘，也跟睡眠不好，有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      建議您平時注意飲食清淡，不要吃生冷辛辣刺激性的食物，可以適當(dāng)?shù)牡酵饷娑嘧鲞\(yùn)動，在晚上睡不著的時候可以聽聽音樂來放松一下心情。如果效果未見明顯好轉(zhuǎn)，建議進(jìn)一步到醫(yī)院開一些調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進(jìn)睡眠的藥物。