長(zhǎng)期手淫，今天睡13個(gè)小時(shí)覺得睡不夠，以前熬夜
健康咨詢描述： 以前熬夜到2點(diǎn)多睡覺，到中午12點(diǎn)左右醒來(lái)。我覺得睡不夠是怎么回事？
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你的睡覺時(shí)間足夠，但是你睡覺的時(shí)辰不對(duì)，人的最佳休息時(shí)間是晚上10點(diǎn)到第2天凌晨7點(diǎn)而你的時(shí)間是顛倒的推后的，所以整個(gè)生物鐘是紊亂的，即便睡的時(shí)間再長(zhǎng)可能還會(huì)有頭暈，乏力的癥狀，再加上你有長(zhǎng)期的手淫，本身就有腎虛的情況。生活起居上進(jìn)行調(diào)節(jié)。
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覺得睡不夠的話，說(shuō)明你最近的狀態(tài)不是很好，可能是機(jī)體處在疲勞的狀態(tài)，跟你手淫還是有關(guān)系的，要控制好手淫的頻率，要積極的鍛煉身體，可以高蛋白之類，高維生素類飲食不要熬夜的，也可以測(cè)一下體溫
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指導(dǎo)意見：
你好，根據(jù)你提供的患者病史、臨床癥狀及相關(guān)信息，患者出現(xiàn)乏力、精神狀態(tài)不佳，首先考慮與長(zhǎng)期的睡眠不足及生活作息習(xí)慣不合理有關(guān)，青少年由于性器官生長(zhǎng)發(fā)育后可產(chǎn)生性沖動(dòng)而發(fā)生手淫，但過(guò)度頻繁的手淫也可能影響身心健康。建議早睡早起，每日睡眠時(shí)間在8小時(shí)左右為宜。
以上是對(duì)“長(zhǎng)期手淫，今天睡13個(gè)小時(shí)覺得睡不夠，以前熬夜”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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病情分析：
您好，根據(jù)您的描述，手淫很常見，手淫太頻繁導(dǎo)致不舒服，建議您控制或者戒掉后可以恢復(fù)；您現(xiàn)在主要還是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)。
指導(dǎo)意見：
一般的沒有什么多大問(wèn)題指導(dǎo)意見：平時(shí)盡量放松，不要縱欲，早睡早起休息好，不要久坐，不要喝酒，可以口服谷維素和健腦補(bǔ)腎丸和右歸丸試一試
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