健康咨詢描述: 每天睡眠時(shí)間沒超過4個(gè)小時(shí)。想睡睡不著好難受。一晚上打好多次飛機(jī)。有沒有什么好的辦法可以增加睡眠
你好!睡眠質(zhì)量不佳主要與心理壓力過大有關(guān),需要及時(shí)調(diào)整心態(tài),放松心情,保持樂觀情緒,戒除手淫習(xí)慣,轉(zhuǎn)移注意力,合理安排作息時(shí)間,睡前聽聽舒緩柔和的音樂,避免接觸黃色書籍及視頻資料,積極鍛煉。
病情分析:
首先要改變不良的習(xí)慣,然后好好的養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣,養(yǎng)成一個(gè)好的睡眠習(xí)慣,然后才能夠改正
指導(dǎo)意見:
不應(yīng)該有這個(gè)壞的習(xí)慣,然后盡量的可以養(yǎng)成一個(gè)積極向上的心態(tài),然后早睡早睡的一個(gè)習(xí)慣,這就是不要吸煙喝酒,終于
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