睡不著，胡思亂想沒辦法睡覺

      我們頭腦中有一些想法，有些情緒是代表我們每天有一些困惑在里面。需要面對問題解決問題，才能夠保持心態(tài)平和?？梢宰錾詈粑?，放松訓練。讓思緒自由的進出。順其自然試試看。
      

      病情分析：
      睡眠問題和很多因素有關(guān)，如精神緊張，焦慮有壓力，生理疾病，心理問題，睡眠習慣不好，晚上吃的過飽或者食物不好消化，環(huán)境的改變，性格特點等。大多數(shù)情況下，睡眠問題和精神心理因素有關(guān)。要學會給自己適當?shù)臏p壓，可以在網(wǎng)上找一些放松的音樂，睡前聽一聽，給自己的整個身心放松一遍。睡前不過度用腦，用眼。上床之后就是睡覺，不給自己其他的任務(wù)，比如說玩手機聊天等。
      指導(dǎo)意見：
      白天的時候，可以多拍打頭部，力度以自己能夠承受為宜，時間15分鐘以上。也可以在睡前背誦，自己喜歡的一小段短文，就是反復(fù)反復(fù)的背誦，不需要思慮，目的是讓大腦疲勞放松下來，大腦疲勞了就容易入睡。