我睡不著怎么辦?。?！

      你存在早醒，易疲勞，情緒低落，自我評價低的情況，考慮為抑郁癥的可能性大，建議放松心情，加強(qiáng)運(yùn)動，遇到困難時學(xué)會尋求親朋好友的幫助，必要時于精神科就診，進(jìn)行心理治療或者合并藥物治療
      

      你這種情況有可能是平時養(yǎng)成的晚睡的習(xí)慣導(dǎo)致的，也有可能是睡眠障礙，像這種情況你去當(dāng)?shù)氐木裥l(wèi)生中心就醫(yī)，讓醫(yī)生面診一下，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃?，平時一定要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律。晚餐以后先洗漱，睡前一個小時不要洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡，聽聽催眠的輕音樂，對自己做出很困的心理暗示養(yǎng)成良好的生物鐘以后就會改變這種狀態(tài)的。