您好，請問睡眠模式怎么糾正呢

女 | 20歲 2019-11-25 23:11:19 3人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：您好，我習(xí)慣熬夜了，躺下就看手機到一點多才睡，可是第二天沒課經(jīng)常睡到中午，有課就上完課回來補覺，覺得不好，想改正。但是太早了不習(xí)慣睡不著，起來看書發(fā)現(xiàn)我雖然醒著但大腦已經(jīng)挺累的，效率不高，導(dǎo)致繼續(xù)晚睡，怎么辦

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2019-11-25 23:15:23 我要投訴

根據(jù)你描述的，你的睡眠的作息時間確實有點亂，我建議你每天晚上在11點之前睡覺，并且是可以早起一點早起是沒有問題的，因為我們膽經(jīng)的循行的時間是在九到十一點，所以說我們每天最佳的睡眠時間也是九到十一點之間，這種情況可以自我調(diào)控。

2019-11-25 23:19 ask56035991p3 追問

您好，是的，我就特別像貓頭鷹，晚睡晚起的那種。而且因為熬夜第二天多少會累，如果有課的話，我會上完課回來補覺，結(jié)果睡得特別香，一睡幾個小時，睡到晚上了，晚上又精神了

2019-11-25 23:20醫(yī)生回答：

你這種睡眠的生物鐘，他們給你高中時代的那種生物鐘是一樣的，針對這種情況，我建議可以針對性的調(diào)節(jié)自己的作息時間，調(diào)節(jié)一段時間就能夠改善。

徐文暉 阿勒泰地區(qū)人民醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 外感發(fā)熱,急性上呼吸道感染,原發(fā)性高血壓,冠心病, 幫助網(wǎng)友：3549

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2019-11-25 23:43:01

根據(jù)你說的情況，是你習(xí)慣性晚睡，爭取把這個習(xí)慣一定要改掉，因為熬夜會使免疫力低下，平時養(yǎng)成在十點左右就睡覺，對你的肝臟和大腦都好，而且第二天上課，頭腦也清醒。慢慢形成早睡早起的習(xí)慣就好了。

武浩主管護師擅長: 冠心病高血壓糖尿病婦科幫助網(wǎng)友：7739

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2019-11-25 23:25:21 我要投訴

      病情分析：
      你好，你既然知道晚睡對身體不好，就下決心改過來，習(xí)慣早睡早起身體好才行。
      指導(dǎo)意見：
      晚上11：00是肝臟腎臟排毒的時間，盡量在11：00以前入睡，早上五、六點起來，可以學(xué)習(xí)和記憶一些東西。

      以上是對“您好，請問睡眠模式怎么糾正呢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！