健康咨詢描述: 我晚上7點(diǎn)鍛煉一小時(shí)過后再過半個(gè)小時(shí)吃雞蛋可以嗎?
晚上鍛煉后可以選擇吃雞蛋,最好選擇鍛煉后半小時(shí)內(nèi)吃雞蛋,半小時(shí)內(nèi)是蛋白質(zhì)吸收最好的時(shí)間段。最好選擇雞蛋羹,蒸雞蛋,煮雞蛋。但不宜在睡前吃雞蛋,否則會(huì)引起消化不良。平時(shí)多注意飲食搭配,選擇少量多餐,多選擇膳食纖維高的食物,飯后要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),促進(jìn)腸胃消化。
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