想在一個(gè)月內(nèi)瘦10斤左右

      病情分析：
      你好，向你描述了這種情況，是想進(jìn)行減肥，健康的減肥是需要注意避免過(guò)度的，短時(shí)間內(nèi)消瘦的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你這種情況一定要注意，管住嘴，晚上少食，然后邁開(kāi)腿要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，每天要保持大約1萬(wàn)步的活動(dòng)量。同時(shí)減少熱量的攝入，少食面食、喝湯水。減少肥膩油炸食物的攝入，可以多食粗雜糧及新鮮蔬果，最好一個(gè)月內(nèi)瘦，2~3斤是比較正常的，這是健康的減肥方式，持續(xù)的下調(diào)，而不是一個(gè)月內(nèi)暴瘦10斤左右。
      

      病情分析：
      你好，減肥并不是一件很容易的事情，減肥期間一定要嚴(yán)格的控制自己的飲食，在保證身體基本需要的同時(shí)多參加體育鍛煉，管不住嘴要想減肥是很難的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您減肥期間適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┦卟怂潜容^好的，可以選擇一些低熱量高纖維的水果，比如蘋(píng)果、獼猴桃、西紅柿等等，并且一定要注意在餐前吃水果，在運(yùn)動(dòng)方面最好是選擇有氧運(yùn)動(dòng)，跑步、游泳都是不錯(cuò)的選擇。
      
      以上是對(duì)“想在一個(gè)月內(nèi)瘦10斤左右”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      想在一個(gè)月內(nèi)減10斤有點(diǎn)困難，最好是目標(biāo)定在三個(gè)月內(nèi)減10斤。這樣逐漸減重，體內(nèi)各項(xiàng)組織逐漸適應(yīng)，不容易反彈。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果實(shí)在是管不住嘴，建議你同樣是咀嚼肌在動(dòng)，不如多吃新鮮的蔬菜和水果，綠色粗纖維食物，實(shí)在想吃東西，可以用少量嗑瓜子代替。多做有氧運(yùn)動(dòng)，多出汗，少熬夜，少吃油炸油膩辛辣刺激性食品，高熱量零食碳酸飲料少用。
      

      病情分析：
      據(jù)你的描述，想在一個(gè)月之內(nèi)減肥到10斤左右。要是的這樣減肥的話對(duì)你身體影響太大。引起營(yíng)養(yǎng)不良。一個(gè)月減掉5左右還可以的，減肥辦法很多，減肥必須控制飲食加運(yùn)動(dòng)。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)40分鐘以上消耗體內(nèi)的脂肪和熱量才能達(dá)到減肥的效果。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)控制飲食。多運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)。早餐一定吃好，午餐吃七成飽。晚餐少吃或不吃都行加多運(yùn)動(dòng)。持之以恒，堅(jiān)持不懈努力減肥一定成功的，這樣減肥不容易反彈。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述情況，最健康減肥就是節(jié)食加運(yùn)動(dòng)，管住嘴，邁開(kāi)腿。管不住時(shí)，可以吃粗纖維食物，增加飽腹感。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)你的描述情況，最健康減肥就是節(jié)食加運(yùn)動(dòng)，管住嘴，邁開(kāi)腿。管不住時(shí)，可以吃粗纖維食物，增加飽腹感。進(jìn)入的熱量一定消耗掉，所以吃點(diǎn)了，運(yùn)動(dòng)量，就要加大。