肉多，想在一個(gè)月內(nèi)減肥10斤
女 | 16歲 2021-07-23 08:06:40
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 女，16歲，身高163，體重110，腿上肉肉很多，想在一個(gè)月里減下去10斤，有什么辦法呢？
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2021-07-23 08:32:44
一個(gè)月瘦10斤可以通過運(yùn)動和節(jié)食實(shí)現(xiàn)。所謂節(jié)食，就是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少總熱量。但是需要保持體液量和能量的平衡。一日三餐不能少，少的是進(jìn)食量?？偭坎蛔憧梢栽黾庸驕厮a(bǔ)充。配合適當(dāng)運(yùn)動，一般運(yùn)動時(shí)需要有氧運(yùn)動，每次運(yùn)動至少得到半個(gè)小時(shí)以上，讓身體微微出汗為佳。也可以配合中醫(yī)減肥法：針灸減肥、拔罐減肥、推拿減肥、中藥減肥等方法。你正處于青春發(fā)育階段建議不要減肥
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