減肥能不能減下來呢？

      指導(dǎo)意見：
      減肥，飲食主要是控制全天總熱量，按照身高、體重、活動(dòng)量來計(jì)劃全天總量，按照自身習(xí)慣分到三餐或者分幾餐，與晚上進(jìn)食什么沒有太多的關(guān)系的，晚上能吃蘋果和燕麥粥，控制總量即可。
      

      蘋果應(yīng)該早上吃，只要養(yǎng)成良好的習(xí)慣早晨吃好、中午吃飽、晚上吃少，清淡飲食、多吃蔬菜水果，不要吃一些垃圾食品比如碳酸飲料、油炸食品膨化食品等
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，晚上吃燕麥和蘋果是可以的。但是考慮你處于青春期，建議注意營養(yǎng)
      指導(dǎo)意見：
      青春期必須保證營養(yǎng)的攝入，如果過多減肥，會(huì)導(dǎo)致發(fā)育不良。建議青春期減肥還是多加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，不緊可以減肥，對生長發(fā)育也是有一定幫助的
      
      以上是對“減肥能不能減下來呢？”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述來看，你屬于肥胖體型，不知道你有沒有計(jì)算你的體質(zhì)指數(shù)。
      指導(dǎo)意見：
      建議：體質(zhì)指數(shù)=體重除以身高的平方，18-24為正常，24-28為超重，大于28為肥胖。肥胖影響身體健康，需進(jìn)行減肥，不要進(jìn)高脂、高糖、油炸及甜食，進(jìn)行身體鍛煉。你的這個(gè)方法可以的。
      

      病情分析：
      看到你發(fā)過來的描述。晚上可以吃水果和燕麥粥都可以，只要堅(jiān)持就能減下來的
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)清淡飲食，盡量不吃脂肪含量多的食物。多吃水果蔬菜，補(bǔ)充維生素。多運(yùn)動(dòng)鍛煉身體。只要你毅力就能減肥成功的
      

      病情分析：
      可以的，不過也不能太多1個(gè)蘋果1小碗燕麥就可以了，減肥應(yīng)該在保證三餐營養(yǎng)全面的基礎(chǔ)上少吃，控制主食攝入量再加上合理的運(yùn)動(dòng)減肥就可以了
      指導(dǎo)意見：
      合理安排一日三餐保證肉蛋奶蔬菜水果營養(yǎng)全面，限制甜食，油膩辛辣食物，增加膳食纖維多的食物如燕麥，芹菜等，注意晚餐應(yīng)該以蔬菜水果為主八點(diǎn)以后就不要再吃飯啦，制訂適合自己的運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃就好了