失眠很長(zhǎng)時(shí)間了，晚上難以入睡
健康咨詢描述： 晚上睡覺(jué)前心慌，思想顧慮重。憂思過(guò)慮的。去醫(yī)院看過(guò)醫(yī)生，吃了烏靈和佑佐匹克隆，感覺(jué)沒(méi)效果，作了心電圖也正常。請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生怎樣才能改善睡眠，好像擁有一個(gè)高質(zhì)量的睡眠。以前從來(lái)沒(méi)有失眠過(guò)，去年經(jīng)歷過(guò)幾件很令我悲哀的事情，一直壓抑在我心很久，也沒(méi)讓我失眠，這次失眠，讓我深受其害，請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生到底怎樣才能改善睡眠？謝謝
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應(yīng)該是精神方面和心理方面因素影響的，可以適當(dāng)?shù)目诜幬秣炝π驴诜海染S素片，維生素b1，睡覺(jué)之前喝杯熱的牛奶，洗個(gè)熱水澡，泡泡腳，聽(tīng)一聽(tīng)比較柔和的音樂(lè)，避免吃一些紅茶，咖啡，可樂(lè)等刺激性的飲料，白天多參觀戶外運(yùn)動(dòng)，保持心情舒暢。
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建議平時(shí)注意休息，低鹽低脂飲食清淡為主，避免過(guò)度勞累緊張及熬夜，避免進(jìn)食高糖高油高鹽的食物，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，控制體重，控制血糖血壓，慢慢會(huì)有所改善的
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你好，這種情況應(yīng)該是有神經(jīng)衰弱的原因，需放松心情，多轉(zhuǎn)移注意力，多運(yùn)動(dòng)鍛煉，避免情緒波動(dòng)，可吃谷維素，復(fù)合維生素B，健腦補(bǔ)腎丸治療就可以，注意勞逸結(jié)合才好。
以上是對(duì)“失眠很長(zhǎng)時(shí)間了，晚上難以入睡”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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入睡困難，失眠的原因很多是因?yàn)閾?dān)心睡不著覺(jué)，恐懼睡不著覺(jué)，焦慮，你主要就是這個(gè)原因，一定要消除睡前心理想法?？梢栽囋囁幬镏委?，對(duì)入睡困難的，可以選用短半衰期鎮(zhèn)靜、催眠藥物，比如唑吡坦、三唑侖及水合氯醛，但是吃藥一般不要長(zhǎng)時(shí)間服用。一般都是以低劑量，間斷短期給藥為主，如果長(zhǎng)期用藥，一般注意的就是逐漸的停藥。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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