失眠，晚上難以入睡，睡不著

      失眠，晚上難以入睡，睡不著，屬于睡眠質(zhì)量差。建議養(yǎng)成定時(shí)睡眠的良好習(xí)慣，睡前泡個(gè)熱水澡，喝杯溫?zé)岬呐Ｄ?，聽聽輕音樂(lè)，舒緩情緒幫助睡眠多見于神經(jīng)衰弱，植物神經(jīng)功能紊亂，焦慮癥等精神心理方面的因素?？梢钥紤]心理疏導(dǎo)和藥物治療。

      你出現(xiàn)失眠，晚上難以入睡。總是想哭，像這種情況有可能是抑郁癥導(dǎo)致的，所以你最好能去專業(yè)的精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，讓精神科的醫(yī)生實(shí)際的看一下，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃藥治療，作為你自己每天晚上找一些你自己喜歡做的事情去做，比方說(shuō)聽一些舒緩的輕音樂(lè)，對(duì)自己做出很困的心理暗示，及時(shí)的入睡，白天多做些戶外活動(dòng)。

      青少年可以存在一些睡眠問(wèn)題，例如入睡困難，睡眠淺。有些可能與精神心理因素有關(guān)，例如各種壓力或者是不良情緒的影響。有些可能與生理因素有關(guān)。需要調(diào)整心態(tài)，消除壓力和不良情緒，嚴(yán)重者需要一定的心理治療或者是抗焦慮藥物治療。
      以上是對(duì)“失眠，晚上難以入睡，睡不著”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！