請(qǐng)問(wèn)走路減肥需要做拉伸嗎？

女 | 22歲 2019-11-14 19:14:24 3人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢(xún)描述：我早上走路一小時(shí)，晚上走一小時(shí)（沒(méi)有跑，走的不快也不慢，）每天就是14000步左右，聽(tīng)說(shuō)運(yùn)動(dòng)完做拉伸就不會(huì)長(zhǎng)肌肉，那我這樣走路需要做拉伸嗎？

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2019-11-14 19:48:51 我要投訴

你好，很高興為你服務(wù)。減脂不是一天兩天的事，是一個(gè)長(zhǎng)期的鍛煉才能達(dá)到的效果。只有三餐熱量分配適當(dāng)再加上恰當(dāng)運(yùn)動(dòng)。平時(shí)保持心情愉快不熬夜生活規(guī)律就能有好的體魄。

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2019-11-14 19:25:53 我要投訴

從你描述中知道你在運(yùn)動(dòng)鍛煉減肥每天兩小時(shí)慢走，走完后可以做拉伸活動(dòng)，拉長(zhǎng)肌腱使身體肌腱伸長(zhǎng)身體變軟，腿能放叉等，所以說(shuō)運(yùn)動(dòng)鍛煉后做做拉伸有好處。

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2019-11-14 19:16:03 我要投訴

      病情分析：
      你好，你堅(jiān)持每天早上走一個(gè)小時(shí)，晚上走一個(gè)小時(shí)，是想減肥嗎？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果是想減肥的話(huà)，是不建議采取慢走的方式的，效果不好。做完運(yùn)動(dòng)以后，做拉伸運(yùn)動(dòng)是會(huì)讓身體的線(xiàn)條看起來(lái)流暢一些，但是并不是不長(zhǎng)肌肉，只是讓肌肉看起來(lái)細(xì)長(zhǎng)一些。

      以上是對(duì)“請(qǐng)問(wèn)走路減肥需要做拉伸嗎？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！