肚子很大，贅肉，大腿粗，長期久坐，有什么減肥的快速

      病情分析：
      問題分析：這種情況只有通過適當?shù)腻憻?，比如找機會多爬樓梯，多做一些下蹲運動，才能健康減去腿部的脂肪，達到瘦腿以及美化肌肉線條的效果。
      指導意見：
      建議工作一段時間盡量多走路，站立，堅持慢跑，減肥。傍晚跑步是最佳減肥運動時間，這是溫度，含氧量適合運動，也利于排汗，減脂。推薦一些對減肥有益的食物，蘋果、酸奶、燕麥、黃瓜、小米粥等

      病情分析：
      你好，肥胖，與長期坐著上班影響不是最重要的，重要的是合理控制飲食和加強運動
      指導意見：
      你的工作性質(zhì)是長期久坐，但是除了工作之外，還是有時間可以運動的呀，比如每天飯后，可以慢跑，兩腿合并，雙腿交替向上抬，可以幫助瘦腿，仰臥起坐可以幫助瘦肚子。同時合理控制飲食，飲食需清淡，不要吃太油膩的食物
      以上是對“肚子很大，贅肉，大腿粗，長期久坐，有什么減肥的快速”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，由于長期坐著上班。容易造成腹部脂肪堆積，腿部變粗
      指導意見：
      如果出現(xiàn)這種情況，最好平時多加鍛煉，如果有條件的話可以站起來走一走，像這種肥胖，只有盡量減少熱量的攝入多吃些清淡的蔬菜水果，下班后多注意鍛煉身體做些仰臥起坐，引體向上拉伸等動作，盡量減少脂肪的堆積