健康咨詢描述: 長期坐著上班,導(dǎo)致的大腿粗,贅肉,體重越來越重
減肚子首先,還要控制飲食,少吃或不吃含精制糖的甜食、甜飲料、精加工食品;多吃一些富含蛋白質(zhì)的魚、肉、蛋、奶。進(jìn)行全身訓(xùn)練的同時,也可以進(jìn)行一些針對腹肌的練習(xí),比如卷腹、仰臥蹬車、平板支撐等。
病情分析:
問題分析:這種情況只有通過適當(dāng)?shù)腻憻?,比如找機(jī)會多爬樓梯,多做一些下蹲運(yùn)動,才能健康減去腿部的脂肪,達(dá)到瘦腿以及美化肌肉線條的效果。
指導(dǎo)意見:
建議工作一段時間盡量多走路,站立,堅持慢跑,減肥。傍晚跑步是最佳減肥運(yùn)動時間,這是溫度,含氧量適合運(yùn)動,也利于排汗,減脂。推薦一些對減肥有益的食物,蘋果、酸奶、燕麥、黃瓜、小米粥等
病情分析:
你好,肥胖,與長期坐著上班影響不是最重要的,重要的是合理控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動
指導(dǎo)意見:
你的工作性質(zhì)是長期久坐,但是除了工作之外,還是有時間可以運(yùn)動的呀,比如每天飯后,可以慢跑,兩腿合并,雙腿交替向上抬,可以幫助瘦腿,仰臥起坐可以幫助瘦肚子。同時合理控制飲食,飲食需清淡,不要吃太油膩的食物
以上是對“肚子很大,贅肉,大腿粗,長期久坐,有什么減肥的快速”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
看病 男科 婦科 癲癇 性病 養(yǎng)生 新聞 白癲風(fēng) 牛皮癬
就醫(yī) 疾病信息 健康經(jīng)驗(yàn) 癥狀信息 手術(shù)項目 檢查項目 健康百科 求醫(yī)問藥
用藥 藥品庫 疾病用藥 藥品心得 用藥安全 藥品資訊 用藥方案 品牌藥企 明星藥品
有問必答 內(nèi)科 外科 兒科 藥品 遺傳 美容 檢查 減肥 中醫(yī)科 五官科 傳染科 體檢科 婦產(chǎn)科 腫瘤科 康復(fù)科 子女教育 心理健康 整形美容 家居環(huán)境 皮膚性病 營養(yǎng)保健 其他科室 保健養(yǎng)生 醫(yī)院在線