怎樣快速減肥肚子贅肉

      指導(dǎo)意見：
      如果肚子上的贅肉多，可以通過運動的方法來進行減肚子，像俯臥撐，仰臥起坐，跳繩，轉(zhuǎn)呼啦圈，跑步等運動對減掉肚子贅肉都是很好的，只要達到運動量了，效果都比較理想的。

      對于這種情況，個人建議患者治療上，首先需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下改善日常生活不良方式，首先要注意飲食清淡，同時建議患者可以選擇做轉(zhuǎn)呼啦圈的運動，而且轉(zhuǎn)呼啦圈是個人建議患者，最好是一直持續(xù)去做的。

      首先是不要吃得太飽了，原則是早上要吃好，中午六分飽，晚上要吃少。多食用一些纖維素和蛋白質(zhì)食物，多吃一些蔬菜和水果，保持清淡飲食，適時進行清腸，每隔一段時間，可以單一飲食，如三天只喝粥，配點咸菜，其他什么都不吃，堅持仰臥起坐，鍛煉腹部肌肉，消耗腹部脂肪，同時促進胃腸蠕動，還可以定期拍打肚子，揉搓腹部，多喝白水，多吃黃瓜等等。
      以上是對“怎樣快速減肥肚子贅肉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！