我肚子大胳膊粗腿粗我想問一下怎么瘦下來

      科學(xué)減肥就是科學(xué)進(jìn)食，每天根據(jù)身高、體重、活動(dòng)量來計(jì)算每天的飲食需要量，固定劑量進(jìn)食，定時(shí)定量，不要多吃。另外要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，餐后半小時(shí)運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，可以快步走，也可以慢跑。
      

      你好，通過控制飲食減肥建議要多吃蔬菜，少吃葷菜，控制零食的攝入。多喝溫開水，少喝飲料，特別是奶茶，冰激凌，碳酸飲料等都要減少攝入，避免之燒烤油膩洋快餐等之類的食物。建議以“食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配”為原則。具體說，一個(gè)成年人每日主食的攝入量以400克左右為宜，最少不能低于250克。小米粥、玉米粥、豆粥、發(fā)糕等應(yīng)該成為常吃的食物。少吃多餐是個(gè)不錯(cuò)的方法。
      

      病情分析：
      你好，鑒于你目前的情況，可以去練練瑜伽啊。瑜伽對(duì)女孩子的塑身是很有效果的。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)呢再結(jié)合合理科學(xué)的飲食，拒絕零食。規(guī)律睡眠。早上可以正常飲食。午餐和晚餐盡量少吃一些，特別是晚餐，喝杯奶或吃些水果就可以了?？茖W(xué)合理的飲食加上，堅(jiān)持瑜伽鍛煉，就會(huì)達(dá)到你想要的效果，祝你美麗。
      
      以上是對(duì)“我肚子大胳膊粗腿粗我想問一下怎么瘦下來”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)您目前的情況看，確實(shí)應(yīng)該減肥，少吃零食，配上合理的減肥方法，一定能達(dá)到減肥目的。
      指導(dǎo)意見：
      建議您，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)平時(shí)注意多鍛煉多運(yùn)動(dòng)，比如跑步，跳繩游泳等等，少吃高熱量，高脂肪食物，多吃蔬菜水果，多喝水，保持大便通暢，這些都是對(duì)你減肥有好處的。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你提供的情況，的確吃零食是一定會(huì)長(zhǎng)胖的，大部分零食都是高油，高糖，高脂肪的，吃飽飯?jiān)俪粤闶炒蟠笤黾恿四芰Α?br />      指導(dǎo)意見：
      想減肥的話，首先一定要戒掉領(lǐng)導(dǎo)，最好的減肥方法就是管住嘴，邁開腿，就是少吃多運(yùn)動(dòng)，少吃包括入口的任何食物，運(yùn)動(dòng)的話每天至少運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上。一定要堅(jiān)持，三天兩天上達(dá)不到減肥目的的。