您好，最近睡覺模式奇怪怎么辦

      你的這個(gè)睡眠習(xí)慣確實(shí)不好。并沒有什么藥能把這個(gè)習(xí)慣改過來，還是建議你生活要規(guī)律，逐漸改變這種不良的睡眠習(xí)慣。尤其是中午睡眠時(shí)間不要超過半小時(shí)。

      你好！根據(jù)上面的描述，最近睡覺模式有點(diǎn)奇怪，晚上不困，睡得晚，下午能睡到天黑，睡覺時(shí)間有點(diǎn)兒太長(zhǎng)，調(diào)整睡覺時(shí)間，定好鬧鐘，午睡1小時(shí)即可。晚上11點(diǎn)以前上床，可以適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，對(duì)睡眠會(huì)有改善。
      
      以上是對(duì)“您好，最近睡覺模式奇怪怎么辦”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      您好，您這是黑白顛倒了，生物鐘紊亂了，您晚上睡覺前盡量不要想太多東西，躺下就趕緊睡覺，就是睡不著也不要玩手機(jī)，再就是白天不要睡覺了，就是再困也要挺著，這樣晚上才能睡得著，晚上睡的好，白天就不會(huì)困。
      

      病情分析：
      根據(jù)描述的情況，最近作息時(shí)間比較不規(guī)律，晚上不困，后半夜才睡，這樣中午吃完飯能睡到黑天，晚上又不困。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況建議注意調(diào)節(jié)，白天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，促進(jìn)血液循環(huán)。午睡半小時(shí)左右，然后不要再睡。晚上不要睡得太早或太晚，合理安排作息時(shí)間。一個(gè)新的生物鐘一般半個(gè)月左右就可以養(yǎng)成，自己檢查調(diào)節(jié)，規(guī)律作息。
      

      病情分析：
      因?yàn)槟惆滋焖X多了所以晚上就不困了，所以中午飯不要吃的太多，吃多了就犯困。
      指導(dǎo)意見：
      午覺一般睡20分鐘就可以了，絕對(duì)不能睡到天黑自然醒，這樣到晚上才會(huì)瞌睡想睡覺，回到正規(guī)的學(xué)習(xí)作息時(shí)間和生活狀態(tài)。