晚上睡不著怎么辦，怎樣轉(zhuǎn)移注意力，不胡思亂想

      影響睡眠的因素很多，如環(huán)境因素，心理和生理因素，可以吃點(diǎn)佐匹克隆片幫助睡眠。平時注意休息，不能熬夜，放松壓力，保持愉快心情，每晚睡前可以喝一杯熱牛奶，用溫水泡腳，對幫助睡眠有一定的效果。
      

      出現(xiàn)失眠，失眠，一般考慮和心理因素緊張是有直接性的關(guān)系的，首先應(yīng)該進(jìn)行選擇一些安神的藥物來進(jìn)行治療，一定要進(jìn)行選擇醫(yī)囑用藥，同時應(yīng)該多注意些休息，密切的進(jìn)行觀察。
      

      病情分析：
      晚上睡不著，可以采用算數(shù)的方法來轉(zhuǎn)移注意力，如123來回算。
      指導(dǎo)意見：
      建議可以用北京同仁堂的牛黃清心丸口服，用銀花菊花酸棗仁生地泡水喝，飲食清淡，少吃辛辣酒刺激性的食物。
      
      以上是對“晚上睡不著怎么辦，怎樣轉(zhuǎn)移注意力，不胡思亂想”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！你的癥狀屬于入睡困難，需要進(jìn)行生理上的調(diào)節(jié)。在飲食上以容易消化的、清淡的食物為主，避免吃刺激性食物，尤其避免可樂、咖啡等興奮性的飲料。
      指導(dǎo)意見：
      建議您，白天盡量讓自己多運(yùn)動，讓自己充實(shí)起來。養(yǎng)成定時入睡以及定時起床的習(xí)慣，避免熬夜以及懶床?？梢运芭菽_，看書等。
      

      病情分析：
      你好，你晚上睡不著覺，胡思亂想，可能與思想壓力大，勞累等有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      建議養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，積極鍛煉身體，注意休息，保證睡眠，不要長時間的玩手機(jī)電腦，不要喝濃茶咖啡之類，祝你健康幸福。