晨起運(yùn)動(dòng)和堅(jiān)持清淡食物三個(gè)月以后，容易疲勞犯困

      首先你這個(gè)情況如果說飲食清淡只吃素食，這個(gè)考慮就是營養(yǎng)不夠，能量不夠，這個(gè)時(shí)候建議您最好是吃一些瘦肉，比如說魚肉，肌肉這些含脂肪少的食物，這個(gè)不會(huì)引起肥胖的。
      

      你這種情況一方面跟起床太早有關(guān)系，所以中間還是需要休息一下的。另外。太短時(shí)間內(nèi)體重下降太多，也會(huì)引起身體抵抗力下降，建議你注意勞逸結(jié)合。早上起那么早，誰都會(huì)覺得累。
      

      你好你這種情況建議你到醫(yī)院化驗(yàn)一下血脂，如果血脂不高，建議你每天的運(yùn)動(dòng)量要減少一些，每天運(yùn)動(dòng)減少到半個(gè)小時(shí)。中午可以睡半個(gè)小時(shí)左右，充分的休息一下。
      
      以上是對(duì)“晨起運(yùn)動(dòng)和堅(jiān)持清淡食物三個(gè)月以后，容易疲勞犯困”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，首先生物鐘的調(diào)節(jié)需要一個(gè)適應(yīng)的過程，你每天早上起的太早了。如果想堅(jiān)持下來，就要保證足夠的睡眠。
      指導(dǎo)意見：
      其次長期的清淡飲食是否經(jīng)常沒有紅肉的攝入，這個(gè)要考慮是否存在貧血的問題。以及體重下降過快，帶來身體的不適。