精神焦慮，晚上自卑精神不安

      病情分析：
      你這種情況有一種焦慮情緒的存在，這種焦慮情緒的存在會(huì)影響到你日常的生活，造成你日常生活的一種情緒化。影響了你的情緒反應(yīng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)要注意條件和zone的情緒，多想一些開(kāi)心的事，晚上睡覺(jué)前聽(tīng)聽(tīng)輕松音樂(lè)，讓自己放松下來(lái)，不要胡思亂想，于是不要鉆牛角尖，多做做運(yùn)動(dòng)，多參加一些朋友的聚會(huì)
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述精神焦慮，整個(gè)人都自卑，每次都想走另一條路。一到晚上就沒(méi)有精神，焦慮，心煩。女，十六歲。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      考慮是精神壓力大，緊張焦慮引起的。建議找精神病專科醫(yī)院?？漆t(yī)生就診檢查治療比較好，不要隨意亂用藥或是停藥。平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)免疫力，按時(shí)睡覺(jué)不熬夜，保證充足睡眠。多到戶外運(yùn)動(dòng)，多和同伴溝通交流，釋放宣泄內(nèi)心的壓力。多和家人溝通交流，取得支持和幫助。必要時(shí)找心理咨詢師面對(duì)面咨詢疏導(dǎo)效果好。
      

      病情分析：
      你的癥狀表現(xiàn)考慮可能是出現(xiàn)了社交恐懼癥和抑郁癥的傾向，同時(shí)也不排除你有焦慮癥和強(qiáng)迫性思維強(qiáng)迫癥的可能，這可能是由于你長(zhǎng)時(shí)間存在比較大的現(xiàn)實(shí)壓力無(wú)法面對(duì)、無(wú)力解決以及內(nèi)心長(zhǎng)期存在壓抑無(wú)法發(fā)泄和釋放所造成的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你最好抽時(shí)間去看一下心理醫(yī)生，并做如下自我調(diào)節(jié)：希望你盡平時(shí)量不要把精力總是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就會(huì)越不好，心情越不好越容易鉆牛角尖，心情就會(huì)越發(fā)低落，使自己陷入思維和情緒情感惡性循環(huán)的怪圈中。所以建議你平時(shí)要適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己的注意，就是一種轉(zhuǎn)移法，將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事上，最好能每天堅(jiān)持至少45分鐘的戶外運(yùn)動(dòng)鍛煉。也可以做一些適當(dāng)放松的活動(dòng)，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫(huà)面、聽(tīng)舒緩優(yōu)美的音樂(lè)等等。另外要學(xué)會(huì)自我欣賞，多看自己的優(yōu)點(diǎn)，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。也可以找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場(chǎng)也無(wú)妨，盡情宣泄郁悶情緒。宣泄過(guò)后，讓自己不斷調(diào)整和改變某些錯(cuò)誤認(rèn)知和心態(tài)，重新振作起來(lái)，并開(kāi)始新的生活！
      
      以上是對(duì)“精神焦慮，晚上自卑精神不安”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！