精神焦慮，晚上自卑精神不安

      病情分析：
      你這種情況有一種焦慮情緒的存在，這種焦慮情緒的存在會影響到你日常的生活，造成你日常生活的一種情緒化。影響了你的情緒反應(yīng)。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)要注意條件和zone的情緒，多想一些開心的事，晚上睡覺前聽聽輕松音樂，讓自己放松下來，不要胡思亂想，于是不要鉆牛角尖，多做做運(yùn)動，多參加一些朋友的聚會
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述精神焦慮，整個(gè)人都自卑，每次都想走另一條路。一到晚上就沒有精神，焦慮，心煩。女，十六歲。
      指導(dǎo)意見：
      考慮是精神壓力大，緊張焦慮引起的。建議找精神病?？漆t(yī)院專科醫(yī)生就診檢查治療比較好，不要隨意亂用藥或是停藥。平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)免疫力，按時(shí)睡覺不熬夜，保證充足睡眠。多到戶外運(yùn)動，多和同伴溝通交流，釋放宣泄內(nèi)心的壓力。多和家人溝通交流，取得支持和幫助。必要時(shí)找心理咨詢師面對面咨詢疏導(dǎo)效果好。
      

      病情分析：
      你的癥狀表現(xiàn)考慮可能是出現(xiàn)了社交恐懼癥和抑郁癥的傾向，同時(shí)也不排除你有焦慮癥和強(qiáng)迫性思維強(qiáng)迫癥的可能，這可能是由于你長時(shí)間存在比較大的現(xiàn)實(shí)壓力無法面對、無力解決以及內(nèi)心長期存在壓抑無法發(fā)泄和釋放所造成的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你最好抽時(shí)間去看一下心理醫(yī)生，并做如下自我調(diào)節(jié)：希望你盡平時(shí)量不要把精力總是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好，心情越不好越容易鉆牛角尖，心情就會越發(fā)低落，使自己陷入思維和情緒情感惡性循環(huán)的怪圈中。所以建議你平時(shí)要適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己的注意，就是一種轉(zhuǎn)移法，將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事上，最好能每天堅(jiān)持至少45分鐘的戶外運(yùn)動鍛煉。也可以做一些適當(dāng)放松的活動，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優(yōu)美的音樂等等。另外要學(xué)會自我欣賞，多看自己的優(yōu)點(diǎn)，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。也可以找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣泄郁悶情緒。宣泄過后，讓自己不斷調(diào)整和改變某些錯(cuò)誤認(rèn)知和心態(tài)，重新振作起來，并開始新的生活！
      
      以上是對“精神焦慮，晚上自卑精神不安”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！