女兒今年高三，晚上睡不著

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，主要考慮應(yīng)該是精神壓力大，思想顧慮重，從而導(dǎo)致睡眠障礙問題的發(fā)生
      指導(dǎo)意見：
      對于個別人出現(xiàn)這樣的問題，需要引起足夠的重視，積極的診治。一般情況下可以服用安神補(bǔ)腦液，谷維素，維生素B6，養(yǎng)血安神片另外，一定要放松心情不要緊張和焦慮，保持樂觀的心態(tài)，只有能夠做到這些，才能夠有一個好的睡眠狀態(tài)
      

      病情分析：
      。如果說出現(xiàn)了失眠我們要做到以下幾個方面：第一及時就醫(yī)要明確生理、心理、環(huán)境、精神疾病、軀體疾病與藥物導(dǎo)致等等引起的失眠;其次盡量要做到不熬夜、飲食要合理;第三要保持規(guī)律的生活;第四要注意放松心情、緩解壓力;第五如果說在診斷明確的情況下按醫(yī)囑規(guī)律的服藥治療。
      指導(dǎo)意見：
      失眠的治療需要好的睡眠的環(huán)境和充足的睡眠的時間。規(guī)律點(diǎn)睡覺，晚上睡覺定時，不要運(yùn)動或飲食后入睡，可以看看書聽聽音樂等都可以促進(jìn)睡眠。不要睡前運(yùn)動和吃東西，飲食要禁忌辛辣。
      

      病情分析：
      患者青年女性，既往有失眠的病史，經(jīng)過調(diào)理后，癥狀有所改善，現(xiàn)在又開始睡眠差
      指導(dǎo)意見：
      建議增加適量運(yùn)動，讓身體感到疲倦，或者睡前喝一杯牛奶，堅(jiān)持泡腳，你既往是通過什么方式睡眠改善的，口服什么藥物
      
      以上是對“女兒今年高三，晚上睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！失眠可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，養(yǎng)成按時睡覺的習(xí)慣，臨睡前放下心理壓力，不喝刺激性的飲料。同時要學(xué)會自信，揚(yáng)長避短。要加強(qiáng)交流，解除疑惑，加強(qiáng)對自我調(diào)整能力。其實(shí)，要讓自己放松下來，就要解決意識與潛意識的對抗。在還沒睡著的時候，允許自己睡不著，就能夠慢慢放松下來，而人一旦放松，就會很容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
      指導(dǎo)意見：
      建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài)睡前做體操適當(dāng)放松避免服用興奮飲料如咖啡濃茶等不吸煙刷牙保持口腔清潔并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)，精神放輕松點(diǎn)?？诜呷~神安片、腦靈素等試試。白天一定不要睡覺把睡眠留在晚上睡。白天加強(qiáng)鍛煉在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點(diǎn)。
      

      病情分析：
      女生，17歲。以前有過失眠，后來慢慢調(diào)理好了，可是現(xiàn)在又出現(xiàn)了失眠，想問問怎么辦？?失眠是一種對于睡眠的質(zhì)/量不滿意，伴有日間（白天）不適癥狀的一種主觀體驗(yàn)，診斷失眠癥的標(biāo)準(zhǔn)是要求在每周的時間里，至少有三天失眠，持續(xù)超過一個月才可以診斷失眠癥，否則只能說是失眠現(xiàn)象
      指導(dǎo)意見：
      這位女生的情況可能是由于學(xué)習(xí)過于緊張，思想壓力過大引起的，要想改善失眠，是需要減輕思想壓力，不要對于學(xué)習(xí)背上思想包袱，不要關(guān)注學(xué)習(xí)的結(jié)果，就只是順其自然的投入到學(xué)習(xí)的過程就好，不要提前設(shè)置過高的目標(biāo)，避免過分的自我施壓，作為家長要給孩子營造精神放松的良好氛圍，而不要對孩子過分苛責(zé)制造緊張。建議早晚分別做一次輕柔的運(yùn)動鍛煉，例如散步，慢跑，做操，打球等，這樣來舒緩身心，但是睡覺前兩小時不要做劇烈運(yùn)動，躺著了就不要把心事帶到床上去，不要養(yǎng)成躺著睡覺了，還看手機(jī)的習(xí)慣，睡前一小時不要看一些刺激性的或者其他讓大腦興奮的信息或者片子，睡前半小時可以喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，加點(diǎn)蜂蜜，這樣有助于改善睡眠，但是晚飯不要吃太飽，不吃油膩，不吃辛辣，晚上不喝飲料，要作息規(guī)律，不要今天睡得早，明天睡得晚，就是每天在最適宜的時間點(diǎn)入睡和起床，并且長期固定，來培養(yǎng)睡眠生物鐘。這種短期失眠，不用擔(dān)心，按照我說的方法慢慢調(diào)調(diào)就會好了，如果還不行，可以服用安神補(bǔ)腦液一次一支一天兩次，或者服用棗仁安神膠囊睡前5粒。