怎么樣減肥效果好，不反彈
健康咨詢描述： 生完寶寶兩年了，現(xiàn)在胖了好多，就胖腰肚子大腿跟屁股，其它地方不胖，身高158，以前九十幾斤，，現(xiàn)在一百一十六七斤。我想減肥，怎么減肥效果好不反彈啊，
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想要減肥不反彈的這個(gè)情況，那么就要養(yǎng)成有規(guī)律的生活飲食方式，這個(gè)是非常重要的，一定要堅(jiān)持到鍛煉身體，在飲食當(dāng)中做到營(yíng)養(yǎng)全面均衡，葷素搭配好少吃多餐，晚飯的時(shí)候一定要少吃一些。
病情分析：
您好，根據(jù)您所描述的情況來(lái)看，您現(xiàn)在產(chǎn)后兩年，有些腹型肥胖。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議您在飲食上忌食辛辣刺激肥厚油膩食物及甜品，宜清淡營(yíng)養(yǎng)豐富飲食。多吃新鮮蔬菜水果。合理安排飲食。適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)，可以通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥：仰臥起坐、游泳、慢跑等。
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病情分析：
你好，很高興為你解答問(wèn)題，根據(jù)你的敘述怎么減肥不反彈的問(wèn)題
指導(dǎo)意見(jiàn)：
你好，根據(jù)你的身高，標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該在96斤左右，現(xiàn)在你體重有點(diǎn)偏高，建議你合理飲食加運(yùn)動(dòng)科學(xué)減肥，每餐八成飽左右，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)類瘦肉魚牛奶雞蛋等，補(bǔ)充蔬菜水果，少吃面食甜食油炸食物各種飲料等，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1小時(shí)左右如快走慢跑游泳跳舞等，長(zhǎng)期堅(jiān)持健康減肥不反彈。
以上是對(duì)“怎么樣減肥效果好，不反彈”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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