怎樣減肥效果快不反彈

      長期控制飲食以及每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，這樣減肥才能比較快，而且不反彈，建議采取科學(xué)的減肥辦法，不要吃高熱量食物，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)達(dá)到60分鐘。不要吃油炸的食物。
      

      快速減肥又不反彈的良好方法就是要養(yǎng)成各種良好的生活習(xí)慣，因?yàn)橐獜?qiáng)調(diào)在生活中減肥，在減肥中生活。減肥的本質(zhì)就是要養(yǎng)成飲食有節(jié)、起居有常、勞作有序的良好生活方式，如果肥胖減下來之后又敞開肚子去吃、減少運(yùn)動(dòng)鍛煉的機(jī)會(huì)、晚上熬夜，引起反彈的機(jī)會(huì)肯定就會(huì)更大，所以要想快速減肥又不反彈就是要把在減肥期間養(yǎng)成的各種良好措施，比如吃飯7-8分飽、每天至少鍛煉半個(gè)小時(shí)、每周鍛煉3次、每天晚上10點(diǎn)左右上床睡覺以及不熬夜等，良好的生活方式一旦養(yǎng)成，不光減肥速度快而且效果持久，不容易反彈。