怎么樣減肥快速有效不反彈

      病情分析：
      如果你想三個(gè)月左右練出腹肌，那就建議去健身房找專(zhuān)業(yè)的教練。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這個(gè)自己在家里面，那么短的時(shí)間內(nèi)不好練出來(lái)。還有就是鍛煉腹肌，一般都是還增肌粉，如果想不反彈，那就得堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不能說(shuō)練出來(lái)，以后不運(yùn)動(dòng)了。
      

      病情分析：
      你好！通過(guò)你的描述，了解到你的情況，鍛練減肥是一個(gè)慢過(guò)程，不要急于求成，減肥不反彈的方法就是飲食控制和體育鍛練相結(jié)合。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議：減肥藥都有一定的副作用，不要吃藥減肥。減肥科學(xué)有效的辦法就是飲食控制和體育鍛練。繼續(xù)用你的方法鍛練，飲食應(yīng)注意禁食油膩、肥甘、煎炸、甜品等食物，主食每餐應(yīng)控制在100克以?xún)?nèi)，多食新鮮蔬菜水果。營(yíng)養(yǎng)要均衡，保證身體的健康、健美。
      
      以上是對(duì)“怎么樣減肥快速有效不反彈”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！