健康咨詢描述: 最近一年?duì)顩r很明顯,想得很多,無法正常做事,不想也可以,但會很痛苦,變得很脆弱,對外界很害怕,做任何事都要想得很多,對不好的事很長時(shí)間都無法忘記之前問過很多心理醫(yī)生,但到他們面前我就說不出來了,所以都沒有解決,開學(xué)一個(gè)月到現(xiàn)在都無法正常學(xué)習(xí),最近兩個(gè)月狀況很嚴(yán)重,半年多前剛進(jìn)高中時(shí)狀況稍好些,但總會刻意抖動面部維持和消除某些狀態(tài),總忘不了初中的很多事,暑假里被父母阻止了,狀況就很糟了,希望醫(yī)生能和我聊一下,為我提出一些好的辦法
病情分析:
根據(jù)你的描述屬于心理問題,有社交障礙傾向。這種情況與你初中的經(jīng)歷有關(guān),與你的性格特點(diǎn)有關(guān),自卑不自信,缺乏安全感。
指導(dǎo)意見:
調(diào)整心態(tài),自我調(diào)節(jié)減壓控制情緒,平時(shí)多參加集體活動,多想些開心的事兒,不要胡思亂想,遇事反復(fù)深呼吸平復(fù)情緒,保持平和的心態(tài)。可以通過線下心理疏導(dǎo),及時(shí)矯正你的認(rèn)知,排除你的困惑。
那我該怎樣調(diào)整心態(tài)呢
遇事冷靜思考,反復(fù)深呼吸平復(fù)情緒,告訴自己,不要怕
病情分析:
根據(jù)您的描述,建議您到正規(guī)精神心理醫(yī)院心理科就診。進(jìn)一步查明原因,明確診斷,采取相應(yīng)的心理治療藥物治療。
指導(dǎo)意見:
培養(yǎng)興趣愛好,多做自己喜歡的事情,如唱歌跳舞做瑜伽等,以轉(zhuǎn)移注意力,多和朋友交流溝通,釋放內(nèi)心的壓力和煩惱,身心放松,控制好自己的情緒,學(xué)會自我調(diào)節(jié),自我減壓。保持心情愉悅,多做戶外運(yùn)動。作息時(shí)間有規(guī)律。
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