心理想很多，沒有安全感，無法正常做事
健康咨詢描述： 最近一年狀況很明顯，想得很多，無法正常做事，不想也可以，但會很痛苦，變得很脆弱，對外界很害怕，做任何事都要想得很多，對不好的事很長時間都無法忘記之前問過很多心理醫(yī)生，但到他們面前我就說不出來了，所以都沒有解決，開學一個月到現(xiàn)在都無法正常學習，最近兩個月狀況很嚴重，半年多前剛進高中時狀況稍好些，但總會刻意抖動面部維持和消除某些狀態(tài)，總忘不了初中的很多事，暑假里被父母阻止了，狀況就很糟了，希望醫(yī)生能和我聊一下，為我提出一些好的辦法
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醫(yī)生回復區(qū)
病情分析：
根據(jù)你的描述屬于心理問題，有社交障礙傾向。這種情況與你初中的經(jīng)歷有關，與你的性格特點有關，自卑不自信，缺乏安全感。
指導意見：
調(diào)整心態(tài)，自我調(diào)節(jié)減壓控制情緒，平時多參加集體活動，多想些開心的事兒，不要胡思亂想，遇事反復深呼吸平復情緒，保持平和的心態(tài)?？梢酝ㄟ^線下心理疏導，及時矯正你的認知，排除你的困惑。
那我該怎樣調(diào)整心態(tài)呢
遇事冷靜思考，反復深呼吸平復情緒，告訴自己，不要怕
病情分析：
根據(jù)您的描述，建議您到正規(guī)精神心理醫(yī)院心理科就診。進一步查明原因，明確診斷，采取相應的心理治療藥物治療。
指導意見：
培養(yǎng)興趣愛好，多做自己喜歡的事情，如唱歌跳舞做瑜伽等，以轉(zhuǎn)移注意力，多和朋友交流溝通，釋放內(nèi)心的壓力和煩惱，身心放松，控制好自己的情緒，學會自我調(diào)節(jié)，自我減壓。保持心情愉悅，多做戶外運動。作息時間有規(guī)律。
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