體重，如何有效減肥，

      病情分析：
      20歲男性減肥最主要的還是要控制飲食，加強(qiáng)身體的鍛煉，避免吃太多油膩辛辣刺激油膩的東西，多運(yùn)動(dòng)管住嘴，這才是關(guān)鍵啊。
      指導(dǎo)意見：
      生活方式調(diào)整，生活規(guī)律，避免煙酒辛辣食物刺激不要熬夜久坐，多運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，多食堅(jiān)果核桃南瓜籽花生之類的食物。心理疏導(dǎo)也很關(guān)鍵。多運(yùn)動(dòng)
      

      病情分析：
      小伙子你好，你的體重在120斤左右，基本正常，現(xiàn)在160斤，需要減肥。
      指導(dǎo)意見：
      建議你每餐不要吃飽，均衡營(yíng)養(yǎng)，多吃點(diǎn)蔬菜與新鮮水果，少吃含油膩的都西，加強(qiáng)體育鍛煉，不需要藥物減肥。
      
      以上是對(duì)“體重，如何有效減肥，”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！