踢完球后怎樣放松肌肉呢

      你好，根據(jù)你的描述，如果是踢完球的時(shí)候，肌肉處于疲勞狀態(tài)，而且肌肉在運(yùn)動當(dāng)中會分泌乳酸，這些乳酸在肌肉中堆積，會引起酸脹的感覺。治療可以先做先推拿按摩，然后用熱水外敷，用正骨水外搽搓熱等治療。有熱量的治療都管用。晚上睡覺抬高腳來睡覺，促進(jìn)血液循環(huán)。
      

      態(tài)牽拉。牽伸運(yùn)動中活動比較多的肌肉,直到感覺完全繃緊,保持15-30秒,就可以了。靜態(tài)牽伸能夠放松肌肉,有助于緩解身體的僵硬和疼痛感。第二、整理活動。一般可以通過甩胳膊、轉(zhuǎn)腰、抖腿等活動促進(jìn)血循環(huán),從而使肌肉主動的放松。第三,推拿按摩。一般應(yīng)在鍛煉以后30分鐘進(jìn)行,開始先輕輕地推摸、揉捏、按壓,同時(shí)配合局部的抖動和被動的活動。第四、溫水浸泡。在30-40℃溫水中浸泡洗浴,對心臟的活動和神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜的作用。需要注意的是,一般程度的這種肌肉的疲勞,其實(shí)是有益的,這也證明了我們的運(yùn)動,取得了一定的效果,
      

      病情分析：
      根據(jù)你的病情描述來看，像一種情況，可以每天晚上用熱水泡腳后，將下肢抬高放松肌肉。
      指導(dǎo)意見：
      建議你在日常生活中，要適當(dāng)補(bǔ)充維生素和鈣劑，增加營養(yǎng)物質(zhì)，生活規(guī)律勞逸結(jié)合，適當(dāng)注意休息。多炒新鮮蔬菜和水果，少吃辛辣食物和刺激性食物。
      
      以上是對“踢完球后怎樣放松肌肉呢”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      踢完球后可以按摩腿部膝部肌肉，烤電治療，熱敷以及泡熱水澡，緩解癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      建議，踢完球后不能立即停止運(yùn)動，可以慢走放松，然后休息，給予腿部膝部放松按摩，抬高肢體，泡熱水澡緩解疲勞。