補鋅硒的食物有哪些？想要見效快應(yīng)該怎么做

      你好！食物中含鋅量多的食物有牡蠣、麥芽，其次是瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等，只要平時多吃一點上述食物，人體就不會發(fā)生缺鋅現(xiàn)象，含硒食物有魚、龍蝦及一些甲殼類水產(chǎn)品中，含硒量極為豐富。其次是動物的心、肝、腎等臟器。蔬菜中如薺菜、蘆筍、豌豆、大白菜、南瓜、洋蔥、番茄等也含一定量的硒。含鈣較多有牛奶、豆制品、蝦皮、紫菜等。
      

      病情分析：
      食物中含鋅量多的食物有牡蠣、麥芽，其次是瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。
      指導意見：
      含有機硒的種類很多，如酵母、蛋、藻類、蘑菇和麥芽等等。在日常的膳食中就可以吸收人體所需的硒的數(shù)量，魚肉及豬肉都含有硒。
      

      "病情分析：您好，根據(jù)你所說的情況，想要在短期內(nèi)提高精子質(zhì)量，盡快可以備孕
      指導意見：提高精子質(zhì)量建議吃一些比較有對身體有益的食物，比如韭菜、雞蛋、牛肉、蝦米。及時補鋅也是提高精子質(zhì)量有效方法之一，平時也可以多吃一些含鋅豐富的食物，如牡蠣、干貝、瑤柱，康爸爸等。希望以上回答對你有幫助。"
      
      以上是對“補鋅硒的食物有哪些？想要見效快應(yīng)該怎么做”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！