情緒波動(dòng)大容易失去控制

      病情分析：
      建議每天可以嘗試放松法：放一些高山流水的輕音樂在椅子上或躺在床上找到舒適放松的姿勢(shì)，均勻呼吸，向身體的各個(gè)部位傳遞放松的信息。從左腳開始，腿部肌肉繃緊兩三秒，然后慢慢松弛，同時(shí)暗示它放松，然后，從右腳到身體，再?gòu)淖笥沂址潘傻缴眢w軀干。再?gòu)能|干到脖子、頭、全部放松。配合輕音樂短短的幾分鐘，你就能進(jìn)入輕松、舒適平靜的狀態(tài)
      指導(dǎo)意見：
      調(diào)整心態(tài)最重要要始終相信一個(gè)理念就是上帝在為你關(guān)上一扇門的時(shí)候同時(shí)會(huì)為你打開一扇窗。任何事情的發(fā)生都有兩面性。主要取決于你是以一個(gè)什么樣的心態(tài)去看待這件事情。2，有氧運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)可以讓身體產(chǎn)生胺多酚胺多酚是大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)受到某種刺激時(shí)分泌出的一種化學(xué)物質(zhì)。具有鎮(zhèn)定作用可減輕疼痛感重點(diǎn)是可以使人心情愉快。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，考慮是有焦慮癥和抑郁癥。建議你到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院精神心理科就診，完善相關(guān)檢查，明確診斷，在醫(yī)生指導(dǎo)下采取規(guī)范的治療。
      指導(dǎo)意見：
      可服用西酞普蘭，帕羅西汀，舍曲林，阿普挫侖等藥物治療，同時(shí)配合心理疏導(dǎo)等治療，日常多參加戶外運(yùn)動(dòng)，可出去爬爬山，打打球等，讓身心完全放松，平時(shí)聽聽歡快的音樂，舒緩情緒。堅(jiān)持參加體育鍛煉，消除不良情緒。
      

      病情分析：
      一定要全身心放輕松，不要過于緊張焦慮，做些令自己放輕松的事情，調(diào)整好自己的心態(tài)和狀態(tài)，想法要積極樂觀向上！
      指導(dǎo)意見：
      學(xué)會(huì)調(diào)整好自己的情緒，可以加強(qiáng)體育鍛煉來慢性愉悅自己，還可以多看看有關(guān)心理方面的書籍！要多和家人朋友溝通交流！還可以讓家人多幫忙按摩按摩，睡前可以聽聽冥想音樂一類的！加油！
      
      以上是對(duì)“情緒波動(dòng)大容易失去控制”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！