健康咨詢描述: 我星期一三五都訓練然后現(xiàn)在大腿小腿痛一碰就痛吧有什么建議的嗎
身體訓練以后,肢體肌肉疼痛是很常見的現(xiàn)象,主要是由于乳酸堆積所引起的,這種情況可以在多年后通過一些放松肌肉的措施得到緩解。在鍛煉之前先做準備活動,使韌帶肌肉關(guān)節(jié)有個適應(yīng)過程。而且這種疼痛也不會持續(xù)太久,一般5天左右就會逐漸緩解。在訓練強度上也不用特殊降低,這也叫超量恢復(fù)的一種方法。因為身體鍛煉消耗大,營養(yǎng)要跟上,應(yīng)該多實用蛋白質(zhì)的食物。
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