多囊減肥怎么減才合適呢

      有多囊卵巢綜合征，你注意避免你的體重增加比較快，因?yàn)槎嗄衣殉簿C合癥的患者，可能有合并高胰島素血癥體重增加比較快，按照目前你的身高來(lái)進(jìn)行計(jì)算的話(huà)，你的理想體重是一個(gè)57公斤
      

      你身高一米六二，體重減到110斤左右就可以。建議生活規(guī)律，早睡早起，不熬夜，三餐一定要按時(shí)吃，每餐吃七分飽。每頓飯要細(xì)嚼慢咽，至少吃二十分鐘，要控制主食的量，不吃高脂高糖食物，多吃水果和蔬菜，每天要保持一到兩個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述咨詢(xún)多囊卵巢應(yīng)該怎樣減肥比較合適？身高1米62，體重130斤，根據(jù)你的身高計(jì)算，你的標(biāo)準(zhǔn)體重是57公斤，你現(xiàn)在有點(diǎn)偏胖。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      科學(xué)健康的減肥方式是控制飲食，加強(qiáng)鍛煉，建議你少吃高脂肪高熱量高糖分的食物，不吃零食，不喝碳酸飲料，多喝水，多吃水果蔬菜，每餐只吃八分飽，晚餐少吃主食，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，沒(méi)有捷徑，貴在堅(jiān)持。
      
      以上是對(duì)“多囊減肥怎么減才合適呢”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的身高是一米六二，根據(jù)正常體重標(biāo)準(zhǔn)，你的體重應(yīng)該在57公斤左右，最多不超過(guò)62公斤。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你采用健康的減肥方式，不要節(jié)食和服用減肥產(chǎn)品。你的體重只是略微超過(guò)了標(biāo)準(zhǔn)范圍，你可以稍微調(diào)整一下飲食結(jié)構(gòu)，少吃高油高糖，高脂肪，高熱量的食物，晚餐少吃或者是不吃主食，多吃新鮮的水果和蔬菜，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，最好每天不少于半小時(shí)。