最近睡不透，睡眠質(zhì)量不好

      你這就屬于失眠的類型，我們知道睡眠和覺醒是我們正常的節(jié)律，假如失眠以后我們的體力和精力就得不到恢復(fù)了，就會出現(xiàn)第2天的一些社會功能障礙，比如我們昏睡呀，定向力，記憶力，認知力減退等情況。改善的話就是恢復(fù)正常的節(jié)律，白天多運動，晚上的時候不要處于一個興奮的狀態(tài)。使得我們能夠好好的睡覺。
      

      你好，一般還是由于睡眠差引起目前的身體平衡，建議，睡眠先要睡心，先把心情平靜，睡覺之前可以適當?shù)倪\動一下，比如慢跑，然后用溫水泡腳，或者是洗個熱水澡，喝杯溫牛奶，做下足底按摩等，同時營造良好的睡眠環(huán)境，只要把睡眠改善，所有的癥狀一般都可以消失。
      

      病情分析：
      您好您以前睡眠質(zhì)量怎么樣?最近除了睡眠質(zhì)量不好、做夢以外，還有別的癥狀嗎？
      指導(dǎo)意見：
      睡眠質(zhì)量不好，而且做夢，從中醫(yī)上講就是心不養(yǎng)神導(dǎo)致的建議您可以找中醫(yī)大夫調(diào)理一下身體。
      
      以上是對“最近睡不透，睡眠質(zhì)量不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！