每天只能睡4個(gè)小時(shí)，凌晨醒來(lái)后身體緊張，在也睡不著

      病情分析：
      你每天睡眠時(shí)間非常短，凌晨醒來(lái)后身體緊張睡不著。這種情況通常是精神心理因素引起的，一般和壓力大焦慮關(guān)有關(guān)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      出現(xiàn)這種情況，需要積極尋找自己壓力的來(lái)源，平時(shí)多和家人朋友溝通交流，多運(yùn)動(dòng)緩解緊張不安。凌晨醒來(lái)睡不著，可以讓自己靜靜的躺著，告訴自己閉目養(yǎng)神也是休息。也可以看神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科醫(yī)生，吃些藥物調(diào)整并接受心理疏導(dǎo)。
      

      病情分析：
      考慮可能是最近工作壓力大，過(guò)度緊張勞累而導(dǎo)致的失眠。建議服用安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理。注意休息，放松心情。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      日常多參加戶外運(yùn)動(dòng)，可出去爬爬山，打打球等，讓身心完全放松。合理安排好工作和休息時(shí)間，飲食清淡，均衡營(yíng)養(yǎng)，作息規(guī)律。晚餐不宜過(guò)飽，睡前避免進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)，不看興奮刺激性書(shū)籍以及音像視頻等，每晚睡前可聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)或者喝杯熱牛奶，有利于促進(jìn)睡眠。
      

      病情分析：
      朋友你好！你描述自己每天只能睡四個(gè)小時(shí)，凌晨醒來(lái)后身體有緊張感，產(chǎn)生睡不著的癥狀，是因?yàn)樽罱钪邪l(fā)生什么特殊的事情了嗎？如果有，可以從解決這些事情入手。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      針對(duì)你描述的情況，建議你放松心情，睡前做適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，不要過(guò)分的關(guān)注這件事情，讓自己的身體形成這樣的生物鐘
      
      以上是對(duì)“每天只能睡4個(gè)小時(shí)，凌晨醒來(lái)后身體緊張，在也睡不著”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！