大腿現(xiàn)在是超級(jí)疼一天比一天嚴(yán)重
健康咨詢描述： 前幾天跑三百米一分鐘跑完然后大腿就沒力氣但當(dāng)時(shí)不怎么疼只是沒力氣但是下午罰了兩百個(gè)深蹲就開始疼了本來還只是酸痛第二天早上跑了九百米下午跑了三組三百米第三天又是跑九百米到了第四天就是今天。放假了結(jié)果大腿越來越痛尤其是右腿大腿不碰都疼一碰就疼的不得了我還想著必須這雙休日必須恢復(fù)過來下個(gè)星期學(xué)校就開始作死跑步一直都不準(zhǔn)請(qǐng)假真的疼啊我覺得已經(jīng)不是普通的酸痛了啊啊。。以后會(huì)不會(huì)跑不了了我體育那么好不能跑不了了啊。。
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您好，首先，在沒有完全恢復(fù)期間最好別劇烈運(yùn)動(dòng),因?yàn)槊縿×疫\(yùn)動(dòng)一次便會(huì)有一次肌肉拉傷，但是隨著拉傷的程度加大,疼痛也隨之加劇。處理方法：在拉傷的肌肉上放一條毛巾,再把冰塊裝在塑料袋內(nèi)置于毛巾之上進(jìn)行冷敷半小時(shí),至傷處疼痛減輕，一天之內(nèi)可以反復(fù)進(jìn)行幾次；盡量減輕患肢的負(fù)擔(dān),保持患部的安靜；多抬高下肢利于血液回流。傷后兩天可以洗熱水澡或熱敷患部,浴后貼一些活血消腫的藥膏。傷后一周內(nèi)不做跑跳練習(xí)。一周后不痛的情況下輕輕做伸展運(yùn)動(dòng),2～3周后完全不痛時(shí)開始做伸展運(yùn)動(dòng),在用力的情況下也不痛時(shí)可做慢跑,經(jīng)常做一些伸展運(yùn)動(dòng)以保持肌肉良好的柔韌性。為了延誤你的運(yùn)動(dòng)生命，盡量等完全康復(fù)后再運(yùn)動(dòng)。
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