失眠睡不著覺夜夜都這樣

      病情分析：
      睡眠不佳的時(shí)候，的確是煩心！
      這種不舒服的感覺持續(xù)發(fā)展了多久了呢？近期又經(jīng)歷了那些事務(wù)呢？
      是否有過就醫(yī)的經(jīng)歷呢？
      指導(dǎo)意見：
      定坤丹隔天一顆，例假停服！
      谷維素、B1，每天兩次各一顆！
      建議及時(shí)與家人表達(dá)自己的真實(shí)感受，，在平時(shí)適量增加每天早晚兩次的健身鍛練，適量補(bǔ)充含鉀的食物：必要時(shí)與咨詢師溝通，甚至可以去心理門診晚上床后，放緩呼吸，輕吸氣全身肌肉用力繃緊，呼氣時(shí)，一下子全身放松，練習(xí)10分鐘，
      然后，閉眼，關(guān)注呼吸，輕輕吸氣，心里默想數(shù)字1，慢慢呼氣時(shí)，心里默想數(shù)字2，，如此一直，無論如何，身體會(huì)越來越舒服！睡眠會(huì)越來越好！

      病情分析：
      女性，三十一歲，自訴夜夜都失眠，越著急睡就越睡不著，想讓醫(yī)生給看看這藥能吃嗎？但是，你沒有發(fā)藥物名稱或者藥盒的圖片過來。請(qǐng)發(fā)過來，幫你看看。
      指導(dǎo)意見：
      (1)首先需要探討引起失眠的壓力、刺激、不良情緒或者不利于睡眠的的行為方式等因素，把失眠背后的原因找出來，對(duì)應(yīng)加以解決，這才是最根本的方法。另外，如果存在對(duì)于失眠的不合理認(rèn)知例如擔(dān)心睡不著或者恐懼失眠引起睡前的高喚醒狀態(tài)，就需要運(yùn)用認(rèn)知療法做認(rèn)知調(diào)整，消除引起睡前高喚醒狀態(tài)的不合理認(rèn)知。(2)是要建立良好的睡眠作息習(xí)慣，糾正引起失眠的不良行為模式，呵護(hù)睡眠生物鐘，學(xué)會(huì)并利用一套最適合你的放松身心的方法。(3)助眠藥物包括安定類助眠藥，非安定類助眠藥，助眠中藥湯劑、中成藥，褪黑素制劑，其他類助眠藥等，選用和搭配都需要醫(yī)生有豐富的經(jīng)驗(yàn)和技巧(4)結(jié)合其他調(diào)節(jié)方法，例如放松療法，自身生物調(diào)節(jié)的方法等。如有需要，可以聯(lián)系我，我擅長(zhǎng)治療失眠

      病情分析：
      如果睡眠不好，首先要尋找一下原因，看有沒有引起情緒或者心理變化的事情，最近有沒有生活節(jié)律的改變。
      指導(dǎo)意見：
      針對(duì)失眠，重要的是調(diào)整情緒，放松心態(tài)，因?yàn)樵街睍?huì)越加重失眠。解決引起失眠的原因是關(guān)鍵的。也可以考慮口服一些鎮(zhèn)靜的西藥，副作用就是容易有依賴性，也可以中藥調(diào)理。
      以上是對(duì)“失眠睡不著覺夜夜都這樣”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      31歲女性，晚上睡不著覺，就是越著急越睡不著，看一下這藥能服用嗎，有沒有副作用，失眠夜夜睡不著都這樣
      指導(dǎo)意見：
      保持正常生物鐘節(jié)律，白天工作學(xué)習(xí)效率提高，晚上按時(shí)睡覺休息，保持心情舒暢平靜，室內(nèi)空氣質(zhì)量新鮮流通，溫度濕度適中，內(nèi)衣舒適適中，蜂蜜香蕉酸棗仁有助于睡眠