減肥期間想咨詢下飲食方面

      病情分析：
      你好，米飯的熱量要低于饅頭，100克米飯含有117千卡的熱量，100克饅頭含有233千卡熱量.其次米飯比饅頭容易消化，
      指導意見：
      建議：最好米飯和饅頭搭配著吃，雖然米飯比饅頭熱量低但是它缺少饅頭的某些營養(yǎng)，米飯和饅頭搭配著吃會更科學。由于現(xiàn)在我們多吃精面精米，纖維攝取太少，可以在米飯和饅頭里面入粗糧，這樣減肥效果就更好。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，減肥期間，關于怎樣飲食的問題。
      指導意見：
      你好，減肥是一個長期的過程，在飲食上注意均衡營養(yǎng)，一日三餐，葷素搭配，適當?shù)邦?，瘦肉，奶類，適當面食，饅頭和米飯都是淀粉類，選擇一樣就可以，多吃青菜水果，每餐可以吃八成飽，避免暴飲暴食，避免甜食及油膩之物，晚餐可以少吃面食，多吃青菜，主要是每天堅持運動，如跑步，健身，游泳都可以的。
      以上是對“減肥期間想咨詢下飲食方面”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！米飯和面條，這兩者食物它們所含的熱量比較，每100克食物中，面條的熱量是284大卡，然而米飯只有114大卡，所以米飯無疑比面食更利于減肥。
      指導意見：
      建議早餐正常吃飽，晚飯少吃，多吃蔬菜水果，注意飲食規(guī)律，每天堅持運動，忌吃辛辣油膩刺激性食物。

      病情分析：
      米飯和饅頭的原材料是大米和小麥，這兩種植物都含有植酸。植酸能和鋅等微量元素結合，成為絡合物之后經(jīng)腸道排出體外。大米在烹調過程中并沒有破壞植酸，所以吃大米有利于鋅的吸收。但是饅頭由于在制作過程中要發(fā)酵，所以會損失掉一部分植酸。
      指導意見：
      建議，多運動，清淡飲食，少吃油炸食品，最好米飯和饅頭搭配著吃，晚飯吃的黃瓜，多吃青菜和高纖維的食品。

      病情分析：
      想減肥的話需要平時多注意控制飲食和多運動來降低體重的。
      指導意見：
      米飯和饅頭熱量是差不多的，平時要注意少吃油膩性食物，多吃蔬菜水果，也要多做有氧運動。

      病情分析：
      你好，從熱量方面，脂肪含量方面，饅頭都比米飯高，同時饅頭含淀粉多，經(jīng)過一系列轉化成糖類物質，所以應該是米飯有利減肥。晚餐多食含膳食纖維如芹菜類有利減肥。
      指導意見：
      你好，雖然米飯較饅頭利于減肥，但饅頭含有維生素B、E，含蛋白質、鈣，所以要搭配著吃，建議減肥要科學減肥，少吃，多運動。
      以上是對“減肥期間想咨詢下飲食方面”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！